Connect with us

Истражување

Кафе да ве разбуди наутро – НЕ Е ТАКА ДОБРА ИДЕЈА

Published

on

Повеќето наутро најпрво размислуваат на топло кафе и тоа е првата работа што ја консумираат во денот. Но дали ова е здрава навика или носи штетни последици. 

Британскиот доктор Каран Раџ тврди дека тоа во никој случај не е добра работа.

За повеќето од нас, нашето прво кафе наутро ни ја дава потребната енергија за да го започнеме денот, но д-р Раџ предупредува дека сепак кафето не треба да биде првото нешто.

На BBC Morning Live, популарниот доктор објасни зошто треба да дозволиме нашите тела сами да се разбудат, наместо да се потпираме на првата голтка кафе наутро.

Тој не предлага целосно да се откажете од утринското кафе, само малку да ја промените вашата рутина.

„Не пијте кафе прво наутро за да ве разбуди“. Вашето тело природно ве буди со хормонот кортизол“, рече тој.

Наместо тоа, д-р Раџ вели да почекате неколку часа и да пиете кафе откако ќе се смират природните нивоа на кортизол во вашето тело.

Пијте кафе кон средината на утрото кога нивото на кортизол и енергијата ќе ви паднат. Потоа оставете го кофеинот да делува и да ви даде енергија“, објасни тој.

Што се случува во телото

Кога пиеме кафе наутро, а нивото на кортизол е веќе високо, може да се случат неколку интеракции во телото, бидејќи кафето содржи кофеин кој директно влијае на функцијата на хормоните на стрес, вклучувајќи го и кортизолот.

1. Дополнителна стимулација на кортизол

Кортизолот е хормон кој нашето тело природно го произведува наутро за да не разбуди и да не подготви за денот. Кога пиеме кафе додека нивото на кортизол е високо (што се случува помеѓу 6 и 10 часот наутро, во зависност од личноста), кофеинот стимулира дополнително ослободување на кортизол. Ова може да предизвика поголема реакција на стрес, бидејќи кофеинот ги стимулира надбубрежните жлезди да лачат повеќе хормони.

2. Толеранција на кофеин

Редовното пиење кафе наутро, кога нивото на кортизол е највисоко, може да ја намали чувствителноста на телото на кофеин. На долг рок, тоа може да доведе до намалена ефикасност на кофеинот, бидејќи телото станува толерантно на неговите ефекти и кортизолот ја губи способноста да нè разбуди природно.

3. Зголемено чувство на нервоза и анксиозност

Кога кортизолот е веќе висок, додавањето на кофеин може да го зголеми чувството на нервоза, да го зголеми срцевиот ритам и да ги зголеми чувствата на напнатост или анксиозност. Ова се случува затоа што кофеинот и кортизолот заедно можат да го зголемат нивото на стрес и да го стават телото во режим на борба или бегство, дури и кога нема реална опасност.

4. Влијание врз деноноќниот ритам

Кортизолот помага да се регулира нашиот природен биолошки ритам, познат како деноноќен ритам. Внесувањето кофеин во време кога кортизолот е висок може да го наруши овој природен ритам, предизвикувајќи телото да стане зависно од надворешен стимул (кофеин) за да се разбуди, наместо да се потпира на природни хормони.

5. Зголемена толеранција на стрес

На долг рок, пиењето кафе наутро кога кортизолот е висок може да ја ослабне способноста на телото правилно да реагира на стресот. Надбубрежните жлезди се преоптоваруваат поради постојана стимулација, што доведува до замор на надбубрежните жлезди и намалена способност на телото да се справи со секојдневниот стрес.

Истражување

Секој четврти БИ РАБОТЕЛ ОД ДОМА И ЗА ПОМАЛА ПЛАТА

Published

on

Околу 23 проценти од вработените во Србија би прифатиле намалување на платата за да ја задржат можноста да работат од дома, покажуваат резултатите од истражувањето спроведено од платформата Осигуреник, во соработка со Инфостуд, пренесува „Бета“.

Истражувањето откри дека 65 проценти од помладите испитаници би барале нова работа доколку нивниот работодавач ја укине можноста за работа од дома, додека повозрасните испитаници не се подготвени за таков ризик.

Приближно 26 проценти од вработените во Србија имаат можност за работа на далечина.

Околу два проценти работат исклучиво од дома, шест проценти одбираат таков начин на работа без ограничувања, а 18 проценти можат да работат од дома само во одредени ситуации.

Во истражувањето учествувале 744 менаџери и сопственици на компании и 2,710 вработени.

Continue Reading

Истражување

Лушпите од мандарини ќе ве спасат од кашлица и болка во грлото

Published

on

Дали сте знаеле дека лушпите се многу делотворни кога се во прашање болести на дишните патишта?

Ако ве мачи болка во грлото или кашлица, направете го ова:

Сомелете 50 грама лушпи од мандарини и ставете ги во стаклена тегла.

Лушпите налејте ги со чаша водка или 40 % алкохол.

Добро затворете ја теглата и оставете да отстои седум дена на топло место.

Јадете по една лажица по јадење.

Continue Reading

Истражување

На која возраст Македонците го напуштаат домот на своите родители?

Published

on

Младите во Македонија и во Црна Гора најдоцна во Европа ги напуштаат домовите на своите родители, покажува анализата на статистичкиот портал „Ландгеист“, базирана на податоци на Евростат.

Балканот е на врвот на оваа листа. Младите во Црна Гора во просек остануваат да живеат со своите родители до 33,3 години, во Македонија до 32,1, во Хрватска 31,8, во Србија до 31,5, Грција 30,6, а во Бугарија до 30 години.

Во Јужна Европа и на Балканот, повеќе од половина од луѓето на возраст од 20-25 години живеат со своите родители. Во Северна Европа, пак, овој процент е под 20%, па дури и под 10%

Најрано од домовите на нивните родители си заминуваат младите во скандинавските земји. Со просечна возраст од 21,4 години, младите Финци се тие кои најрано за заминуваат. Веднаш зад нив се Данците и Швеѓаните на 21,8, па Норвежаните на 22,5 години.

Меѓу западновропските земаји, најдолго со своите родители остануваат да живеат младите Шпанци и Португалци, до 30,4 односно до 29,1 годишна возраст. Младите Британци, пак, се осамостојуваат на 24,6, Германците на 23,9, а Французите на 23,7 години

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Трендинг

Copyright © 2024 Булевар.мк