Connect with us

Магазин

Кардиолог открива кои намирници постојано ги има во кујната: “Овие грицки ги консумирам секојдневно, ги носам дури и во ташна”

Published

on

Совет од кардиолозите: Како да одберете здрави ужинки кога сте во движење

Кога сме дома, изборот на здрави меѓуоброци е значително полесен – на дофат ни се сите намирници од фрижидерот и оставата. Но кога сме надвор од дома, опциите често се сведуваат на она што го нудат автоматите или најблиската продавница – а тоа ретко значи здрава храна. Токму затоа, кардиолозите препорачуваат однапред планирани и подготвени ужинки кои го поддржуваат здравјето на срцето.

Еден од наједноставните и најефикасни предлози доаѓа од д-р Паван Кападија, кардиолог кој, како што вели, најчесто ужива во комбинација од свежо овошје и јаткасти плодови.

„Обично јадам во текот на утрото или попладне, помеѓу прегледите“, изјавува тој за американскиот магазин Parade. Посебно го истакнува шумското овошје – богато со антиоксиданси како антоцијанини, елагична киселина и ресвератрол – соединенија што помагаат во намалување на оксидативниот стрес и воспаленијата, кои се клучни ризик-фактори за кардиоваскуларни заболувања.

Свежото овошје обезбедува значајна количина растителни влакна и антиоксиданси, додека јаткастите плодови се извор на незаситени масти кои го намалуваат нивото на „лошиот“ (ЛДЛ) холестерол.

Здрава рамнотежа и енергија во движење

Комбинацијата на растителни влакна, здрави масти и протеини ги прави овие ужинки одличен избор за одржување на кардиоваскуларното здравје, дури и кога сме во брзање. „Исхраната богата со разновидно овошје, зеленчук, мешунки, јаткасти плодови и интегрални житарки е суштинска за здраво срце – а овошјето и јаткастите плодови се практични и лесни за носење“, додава д-р Кападија, потенцирајќи дека разновидноста е клучна за внес на различни хранливи материи.

Негова колешка, д-р Ерика Спац, кардиолог од САД, предлага друга алтернатива кога е дома: свеж зеленчук со нискокалорични сосови. „Го сакам крцкавиот вкус, па најчесто јадам моркови или млади гравчиња со гвакамоле“, открива таа. Посочува и на намази од јаткасти плодови и хумус како одлични извори на незаситени масти и протеини. Сепак, предупредува: „Внимавајте на калориите – лесно се акумулираат. Изберете ужинка што ќе ви даде енергија, а не само чувство на ситост.“

Со малку планирање, здравите ужинки можат да станат дел од секојдневието – дури и кога сме во движење.

Магазин

Ѕвездите носат пари: Овие пет хороскопски знаци летово ги очекува полн паричник

Published

on

Според астролошките прогнози, месеците јули и август ќе бидат особено поволни за неколку хороскопски знаци на кои ѕвездите ќе им донесат финансиска стабилност, добивки и професионален напредок. Летото нема да значи само сонце и одмор – за Бик, Лав, Девица, Стрелец и Риби тоа ќе биде период на финансиско освежување и успех.

Бик

Биковите влегуваат во фаза на финансиски подем. Јули носи стабилност, додека август може да им донесе конкретна награда за вложениот труд. Астролозите најавуваат можност за неочекувани приходи, зголемена плата или примамлива деловна понуда.

Лав

Во сопствената астролошка сезона, Лавовите добиваат шанса да блеснат не само на приватен, туку и на финансиски план. Зголемување на заработката е можно преку креативни проекти, а особено успех може да донесе личниот бизнис или јавните настапи.

Девица

Во втората половина на јули и низ август, Девиците ќе бидат фокусирани и прецизни – токму тоа ќе биде нивното оружје за финансиски успех. Добри деловни одлуки, паметна заштеда или дополнителни извори на приходи се само дел од можностите што ги носи овој период.

Стрелец

Стрелците може да очекуваат финансиска добивка преку работа со странство, преку интернет или образование. Ѕвездите им отвораат можности за монетизација на знаењето, а можно е да добијат и награда, стипендија или дополнителна хонорарна работа.

Риби

За Рибите, јули и август ќе значат награда за вложувањата од минатото и следењето на нивната интуиција. Можно е неочекувано зголемување на приходите, наследство или дури добивка на лотарија. Нивната креативност би можела да се претвори во значителен дополнителен извор на приход.

Ако припаѓате на некој од овие знаци – подгответе го паричникот. Ѕвездите велат дека ова лето ќе биде и финансиски топло.

Continue Reading

Магазин

Нема подобра намирница за срцето – лекарите ја обожаваат, а ја има во секоја кујна

Published

on

Кога станува збор за здравјето на срцето, ретко која намирница може да се мери со – тиквичката. Овој лесен, освежителен и крајно корисен летен зеленчук е вистински сојузник на кардиоваскуларниот систем, а воедно и дел од секојдневната кујна на многу семејства.

Зошто токму тиквичката?

Го регулира крвниот притисок

Богата со калиум и вода, тиквичката природно придонесува за намалување на високиот крвен притисок, без да го оптоварува организмот.

Без масти, а полна со растителни влакна

Идеална за оброци кои ја прочистуваат крвта и ги одржуваат крвните садови здрави, со позитивен ефект врз нивото на холестерол.

Ја поттикнува циркулацијата

Магнезиумот што го содржи тиквичката делува смирувачки на срцевиот ритам и ја зголемува еластичноста на артериите.

Освежителна и лесна

Со над 90% вода, тиквичката делува како природен регенератор за телото – го лади, спречува дехидратација и не го оптоварува желудникот.

Како да ја подготвите?

Благо грилувана со маслиново масло и лук

Во чорби, варива или како додаток на тестенини

Рендана во салати, свежа или кратко обарена

Како замена за тесто – наполнета, спирализирана или како основа за здрава пица

Тиквичката не е само вкусна – таа е и лековита. Ова е најдоброто време од годината да ја вклучите во своето дневно мени. Освен што ќе ви помогне да се разладите во топлите денови, ќе го заштити и вашето срце – на природен и лесен начин.

Continue Reading

Магазин

Дневен хороскоп за понеделник – 16 јуни: Еден хороскопски знак денес го очекува тежок ден

Published

on

ОВЕН

Полни сте со енергија и идеи, но денот носи судир со авторитети или правила. Наместо да одите со глава низ ѕид, одберете тактика и трпение – тоа ќе ви донесе далеку подобри резултати.

БИК

Промените околу вас ве прават несигурни, но не е време за тврдоглавост. Фокусирајте се на познатото и стабилното, и избегнувајте импулсивни реакции кои можат да ви наштетат.

БЛИЗНАЦИ

Денес блескате – комуникацијата ви оди од рака, идеите се јасни, а впечатокот што го оставате е силен. Важно е само да не се расфрлате со енергија на повеќе страни.

РАК

Може да почувствувате внатрешен отпор кон некои новини, но токму прифаќањето на новото може да ве придвижи напред. Бидете отворени и внимателни со интуицијата.

ЛАВ

Силната енергија денес може да биде благослов или проклетство – сè зависи од тоа дали ќе успеете да го држите егото под контрола. Внимавајте на односи кои можат да станат напрегнати.

ДЕВИЦА

Многу нешта ви се нејасни, а околината бара многу од вас. Не носете брзи одлуки и не потпишувајте ништо без проверка. Не секој што ви се насмевнува има најдобри намери.

ВАГА

Вашата креативност и шарм се на врвот. Со соработка и малку флексибилност, можете да постигнете многу. Внимавајте само да не ја користите емоцијата како средство за влијание.

ШКОРПИЈА

Интензитетот што го чувствувате може да ве доведе до конфликти – и со себе, и со другите. Одржете рамнотежа и не инсистирајте на апсолутна контрола. Повлечете се кога ќе почувствувате дека е премногу.

СТРЕЛЕЦ

Се наоѓате во поволен момент за лични иницијативи и нови контакти. Но, внимавајте на позадинските игри – не секој поддржувач е искрен. Одржете ја ведрината, но останете на штрек.

ЈАРЕЦ

Идеалите и реалноста денес ќе се судрат. Колку и да се трудите, не можете да контролирате сè – понекогаш треба да попуштите за да го најдете вистинскиот пат.

ВОДОЛИЈА

Тимскиот дух ве води, но може да се соочите со ненадејни прекини и недоразбирања. Бидете внимателни со зборовите и отворени за импровизација. Некоја личност ќе ве предизвика.

РИБИ

Очекувањата не се усогласени со реакциите на околината. Не си земајте сè при срце – понекогаш луѓето едноставно не ве разбираат. Одвојте време за себе и следете го внатрешниот глас.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Трендинг