Connect with us

Магазин

Пуканките можат да бидат здрав избор – но само ако ги подготвите на вистински начин

Published

on

Пуканките најчесто ги поврзуваме со филмски вечери, удобен кауч и – премногу путер. Но, според експертите за здрава исхрана и долговечност, оваа популарна грицка може да биде изненадувачки здрава, доколку се подготви на правилен начин.

Еден од најпознатите светски истражувачи на долг животен век, Дан Бутнер – кој ги проучува т.н. „сини зони“, односно региони каде што луѓето живеат подолго од просекот – вели дека пуканките се една од ретките грицки кои дури и стогодишниците ги одобруваат, пренесува Index.

Пуканки без маснотии – богат извор на влакна и антиоксиданси

Пуканките подготвени без масло, односно на воздух (т.н. „air-popped“), претставуваат одличен извор на растителни влакна и сложени јаглехидрати. Она што изненадува е фактот дека содржат и повеќе полифеноли – моќни антиоксиданси – дури и од некои видови зеленчук.

Овие полифеноли помагаат во заштитата на организмот од оксидативен стрес и воспалителни процеси, што може да го намали ризикот од хронични заболувања како срцеви болести, дијабетес и рак. Благодарение на високата содржина на влакна, пуканките овозможуваат подолго чувство на ситост и можат да помогнат во контролата на телесната тежина.

Придобивки за срцето и мозокот

Според податоците од клиниката Mayo, интегралните житарки – во кои спаѓаат и пуканките – можат да помогнат во намалување на крвниот притисок и нивото на „лошиот“ холестерол (LDL), со што се намалува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и рак на дебелото црево.

Некои истражувања исто така укажуваат дека зголемениот внес на интегрални житарки може да има позитивно влијание врз менталното здравје и да го намали ризикот од деменција.

Како да ги подготвите на здрав начин?

Најздрави се пуканките што се подготвуваат без масло, сол, путер или засладувачи како карамела. Едноставен и безбеден начин за домашна подготовка е со кафеава хартиена кеса: ставете една шака зрна пченка во кесата, преклопете ја и ставете ја во микробранова печка неколку минути на висока температура.

Друга опција е подготовка во тенџере – со минимално количество масло и со затворен капак за да се задржи пареата додека зрната пукаат.

Иако ретко се сметаат за дел од здрава исхрана, пуканките – ако се подготвени правилно – можат да бидат здрав, достапен и вкусен меѓуоброк, богат со влакна и антиоксиданси.

Магазин

На денешен ден: Христо Батанџиев, македонски револуционер, бил фрлен во Егејското Море од грчките националисти

Published

on

На 18 јуни 1913 година, на денешен ден, еден од основоположниците на Македонската револуционерна организација (МРО), Христо Иванов Батанџиев, беше убиен од грчките националисти. По апсењето во Солун за време на Втората балканска војна, Батанџиев заедно со архимандритот Евлогиј Светиев бил интерниран на островот Трикери, но на патот бил сурово мачен и фрлен во Егејското Море, каде го загубил својот живот.

Роден во 1865 година во Гуменџе, во Егејскиот дел на Македонија, Батанџиев беше учител и револуционерен дејец посветен на ослободувањето и автономијата на Македонија. Тој беше член на Централниот комитет на МРО и учесник на Солунскиот конгрес во 1896 година, кој го означи почетокот на организираниот револуционерен отпор.

Неговата храброст и жртва остануваат врежани во историјата како симбол на борбата за слобода и идентитет на македонскиот народ.

Continue Reading

Магазин

Еден хороскопски знак го очекува огромна среќа во наредните 365 дена

Published

on

Среќна година за Раковите: Јупитер носи просперитет, љубов и стабилност

Од 9 јуни 2025 година, за припадниците на хороскопскиот знак Рак започнува исклучително поволен период, благодарение на влезот на планетата Јупитер – симболот на среќата, изобилието и духовната поддршка – токму во нивниот знак.

Во астрологијата, Ракот е местото каде што Јупитер се наоѓа во својата најсилна позиција, т.н. егзалтација, што значи дека тука ги покажува своите најдобри и најдарежливи аспекти. Овој редок транзит се случува еднаш на секои 12 години, а неговото влијание ќе трае цели 12 месеци.

Што носи оваа фаза?

За Раковите, следната година претставува време на позитивни пресврти, лична и професионална сатисфакција, како и стабилизација на најважните животни аспекти. Еве што може да очекуваат:

Зголемување на финансиската сигурност – подобрување на буџетот, нови извори на приходи или напредок на работа.

Можности за брак и проширување на семејството – ова е идеален период за љубовни ангажмани, венчавки или добивање деца.

Успех во нови проекти и кариерен напредок – поддршка од влијателни луѓе и чувство на сигурност при носење важни одлуки.

Внатрешен мир и емотивна исполнетост – чувство на хармонија во домот и подобрување на односите со најблиските.

Астролозите советуваат

Раковите да не го пропуштат овој редок циклус – годината пред нив е како создадена за реализација на соништа, поставување нови животни цели и уживање во благословите што ќе ги донесе Јупитер.

Continue Reading

Магазин

Голем финансиски хороскоп за сите хороскопски знаци: Банкрот и финансиски проблеми за два хороскопски знаци оваа недела

Published

on

Астролозите советуваат воздржаност: Финансиски хороскоп за неделата – внимателно со трошоците и одлуките

Неделата што следи ќе биде обележана со предизвикувачки планетарни аспекти, пред сè поради слабата позиција на Меркур и исцрпениот Марс во знакот на Девица. Тоа ќе се одрази на финансиската стабилност кај речиси сите знаци, па затоа астролозите советуваат зголемено внимание, штедење и избегнување на импулсивни одлуки.

Иако некои хороскопски знаци можат да очекуваат поддршка од Јупитер, повеќето ќе се соочат со потребата да балансираат меѓу своите желби и реалните можности. Препораките се јасни: внимавајте при вложувања, бидете прецизни со плаќањата и не брзајте со финансиски одлуки.

Во продолжение, прочитајте што ви носи неделата на финансиски план:

Овен

Ќе чувствувате пад на енергијата и финансискиот фокус ќе ви биде отежнат. Избегнувајте задолжувања и големи трошоци. Ова е време за внимателно управување со буџетот.

Бик

Иако Јупитер ви дава основна поддршка, не е момент за нови деловни потфати или преговори. Повлечете се и анализирајте ги идните можности. Стратешкото чекање ќе ви донесе добивка.

Близнаци

Постојан ризик од прекумерна потрошувачка. Строго придржувајте се до буџетот и не откривајте ги вашите финансиски намери на другите.

Рак

Се отвора можност за паметни инвестиции, но бидете особено претпазливи со плаќањата – постои ризик од грешки или измами.

Лав

Јупитер ви помага да ги решите старите долгови и да постигнете напредок на работа. Сепак, избегнувајте емоционални дистракции – фокусот е вашата најголема сила.

Девица

Идеален период за дисциплина и рационални финансиски одлуки. Избегнувајте паника – може да се појават пријатни изненадувања ако останете смирени и доследни.

Вага

Ќе чувствувате зголемена одговорност на работното место. Ограничете ги трошоците само на најнеопходното и држете се настрана од токсични влијанија.

Шкорпија

Не трошете пари на непотребни работи. При контакт со нови соработници или партнери, бидете особено внимателни. Вашата интуиција ќе биде клучна.

Стрелец

Премногу пасивност може да предизвика финансиски проблеми. Време е за иницијатива, но не преземајте крупни чекори додека Меркур не се стабилизира.

Јарец

Можни се неочекувани трошоци што ќе го пореметат буџетот. Потпрете се на вашата практичност и пронајдете ефикасни, но помалку стресни начини на работа.

Водолија

Фокусирајте се на создавање стабилна работна рутина. Избегнувајте импулсивни трошоци и планирајте однапред. Помалите задачи ќе ви помогнат да ја вратите контролата.

Риби

Одличен момент за отплата на долгови или вложувања поврзани со домот. Избегнувајте конфликти на работа и дејствувајте смирено и стратешки – набљудувајте, анализирајте и реагирајте мудро.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Трендинг