Connect with us

Магазин

Околу 80% срцеви заболувања може да се спречат: Лекар советува 5 дневни навики за намалување на ризикот од инфаркт

Околу 80% срцеви заболувања може да се спречат со промени во начинот на живот, велат експертите. Едноставните дневни навики имаат големо влијание врз намалување на ризикот од срцев удар и хронични кардиоваскуларни проблеми.

Редовна физичка активност

Секојдневно умерено движење, како на пример брзо одење 30 минути, го намалува крвниот притисок, ја подобрува циркулацијата и помага во контрола на телесната тежина. Постојаното движење го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Здрава исхрана

Исхрана базирана на зеленчук, овошје, целосни житарки и здрави масти (маслиново масло, јаткасти плодови), со ограничување на преработена храна, сол и шеќер, систематски го штити срцето и го намалува нивото на лошиот холестерол.

Одржување на оптимална телесна тежина и контрола на параметрите

Следење на телесната тежина, крвниот притисок, нивото на шеќер и холестерол, како и редовни прегледи кај лекар, овозможуваат рано откривање и навремена интервенција која го спречува напредувањето на болеста.

Доволно сон и управување со стресот

Квалитетен сон и техники за намалување на стресот (медитација, длабоко дишење, кратки паузи во текот на денот) поволно влијаат на срцето, ја намалуваат воспаленоста, стабилизираат притисок и го подобруваат општото здравје.

Престанок со пушење и умереност во алкохолот

Избегнување на тутун и ограничување на алкохолот значително го намалува ризикот од срцев удар. Престанокот со пушење брзо ја подобрува функцијата на крвните садови и ја намалува веројатноста за сериозни компликации.

Комбинацијата на овие навики дава најсилен ефект: вакцините, лековите и медицинските третмани се важни кога се потребни, но превенцијата преку секојдневните избори останува најсилниот сојузник за одржување на срцевото здравје.

Advertisement

Магазин

Тетово има со што да се гордее!

Тодор Скаловски Тетоец – Авторот на македонската химна и столб на современата македонска музика

Тодор Скаловски (21 јануари 1909, Тетово – 1 јули 2004, Скопје) е еден од најзначајните македонски композитори и диригенти, кој остави длабок белег врз музичкиот живот во Македонија. Категоризиран како дел од првата генерација повоени македонски композитори, Скаловски е автор на голем број вокални, вокално-инструментални и сценски композиции, а неговото творештво го карактеризира спојот на фолклорни мотиви со лирска и драмска изразност.

Скаловски го завршил музичкото образование во Белград, а диригентството го усовршувал на Конзерваториумот „Моцартеум“ во Салцбург кај професорот Вилхелм Фуртвенглер. Долгогодишно соработувал со Ловро Матачиќ и бил основач и прв шеф-диригент на Македонската филхармонија и Македонската опера. Како прв заменик главен уредник на Македонското Радио, тој значајно придонел за организирање на музичкиот живот во земјата, основајќи меѓу другото и фестивалите „Охридско лето“ и биеналниот меѓународен хорски фестивал во Тетово – ТЕХО.

Скаловски е автор и на музиката за државната химна на Македонија, „Денес над Македонија“, чиј текст го напиша Владо Малески во 1941 година. По Втората светска војна, песната стана химна на СР Македонија, а со осамостојувањето на Република Македонија, на 11 август 1992 година, со закон е прогласена за државна химна.

За својот придонес во културата, Скаловски бил член на Македонската академија на науките и уметностите од 1972 година и добитник на највисоките награди – АВНОЈ и „11 Октомври“ за животно дело. Неговите композиции се истакнуваат со употреба на хармонија, тонални и модални системи и драмски елементи, правејќи го Скаловски музички пандан на големите композитори од регионот, како Мокрањац, Трајко Прокопиев и Блаже Конески.

Со своето творештво и педагошка работа, Тодор Скаловски останува еден од столбовите на современата македонска музика и културна традиција.

Continue Reading

Магазин

Најштетниот десерт: Овие слатки се полни со тешки метали

Нова студија на Универзитетот Џорџ Вашингтон покажа дека многу производи од какао, вклучувајќи и црна чоколада, содржат загрижувачки нивоа на тешки метали. Од 72 испитани производи, 43% имале повеќе олово од дозволеното, а 35% надминале границите за кадмиум.

Истражувачите посочуваат дека дури и органско какао може да содржи повеќе тешки метали отколку неорганското, иако не е јасно дали загадувањето доаѓа од почвата или процесот на производство. Една порција не претставува голем ризик, но консумирањето поголеми количини може да биде штетно.

Тешките метали можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми: оловото влијае на крвен притисок, мозок, бубрези и репродуктивни органи, додека кадмиумот може да предизвика проблеми со мускули, коските, бубрезите и белите дробови. Научниците советуваат умерена консумација и внимателен избор на производите од какао.

Continue Reading

Магазин

Им се отвораат вратите кон среќата: Три хороскопски знаци ги очекува огромно подобрување!

Ново поглавје во животот за Близнаци, Девица и Стрелец

На 8 ноември 2025, поради Венера и Плутон, Близнаци, Девица и Стрелец ќе добијат значајни можности кои можат да го променат нивниот пат. Овој аспект ја зголемува желбата, амбицијата и привлечноста, а шансите што се отвораат бараат искреност и јасна намера.

Близнаци – ќе добијат понуда која ветува, особено во работа или лични проекти. Ова е време да се биде храбар и да се прифати предизвикот, бидејќи одлуките сега може да донесат долгорочни придобивки.

Девица – се отвора можност за личен и професионален раст. Примената на мудрост и интуиција е клучна за да се искористат шансите и да се постигнат поволни резултати.

Стрелец – ќе добијат ретка понуда за кариера која може да биде трансформативна. Прифати ја можноста со целосна посветеност и отвори се за новите искуства.

Овој ден носи интензивни можности кои бараат акција во сегашноста за да се отвори патот кон успех и личен раст.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг