Покачениот холестерол често се јавува постепено, а може да се намали со мали, но доследни промени во секојдневниот живот. Експертите препорачуваат три едноставни навики:
1. Поголем внес на влакна – Намирници како овес, овошје, зеленчук и леќа помагаат во намалување на лошиот холестерол, бидејќи влакната се врзуваат со маснотиите и го олеснуваат нивното отстранување од телото. Исто така, го поддржуваат здравјето на варењето и го регулираат апетитот.
2. Дневна брза прошетка – 20 до 30 минути брзо одење дневно ја подобрува циркулацијата, ја стимулира обработката на маснотии и го зајакнува кардиоваскуларното здравје. Оваа навика исто така го подобрува расположението и помага во управување со стресот.
3. Избор на поздрави масти – Заменете заситени масти со маслиново масло, риба и ореви за намалување на лошиот и зголемување на добриот холестерол. Постепените промени во секојдневната исхрана носат долгорочни резултати и подобро здравје на срцето.
Со овие едноставни прилагодувања, редовно спроведувани, можат да се постигнат значајни и одржливи ефекти врз холестеролот.
