Connect with us

Инфо +

Утрото навистина менува сè: Рецепти за подобар, посреќен и поисполнет ден! Не е тешко, а промената е голема!

Published

on

Дали сте размислувале како би било да се има совршен ден после толку време? Не мора да го чекате тој ден и не мора да се надевате дека тоа ќе се случи случајно, можете сами да го создадете. Ние ви ги донесуваме најдобрите рецепти за утро што менува сè.


Откријте во следните редови што треба да направите и од каде да започнете. Утрото е најважниот дел од денот 
Дали сте утринско момче? Дали сте од оние кои стануваат весели, ладни и насмеани? 

Ако не сте, во ред е да научите сè. Навистина има малку луѓе кои стануваат со насмевка пред нивниот будилник. Изгледа дека имаат моќ да сторат сé за што сакаат. Таквите луѓе пристигнуваат цело време, имаат доволно време и утрински тренинг, и за ручек со семејството, и за пијалоци со пријателите. Сепак, како одминува времето, сфаќаме дека ни требаат дополнителни часови за да постигнеме сè. Ние разбираме дека мора да се промениме, со цел нашиот живот да биде поубав и исполнет. Ако ја смените утринската рутина, тоа ќе го промени целосниот тек на денот, велат експертите. Да видиме дали вреди да се обидеме.


Станете поспани Само затоа што станувате рано, не значи дека ќе бидете болни и среќни ако сте уморни и лишени од сон. Се препорачува да легнете порано и да спиете 8 часа. Да, тоа ќе влијае на вашите навики во текот на денот и ќе ви треба време да се навикнете на новиот распоред, но по неколку дена ќе видите значителни придобивки. Доколку не спиете доволно, тоа ќе влијае на вашето здравје, но и на тоа како реагира на стрес или како се чувствувате. Важно е да си обезбедите квалитетен сон. Изберете мека постелнина, купете си нова перница, проветрете ја просторијата каде што спиете. Малите трикови ќе придонесат за подобар сон.


Како да се разбудите насмеани? 
Треба да започнете да создавате ден од почетокот на денот. Како се прави тоа? Како што заспивате, ќе бидете фокусирани и концентрирани. Beе можете да влијаете на протокот на вашите мисли и ќе ги донесувате одлуките полесно. Игнорирај ги сите негативни мисли. Погледнете смешно видео или прочитајте убав текст што ќе ве инспирира. Дајте си неколку убави зборови и заблагодарете се за сè што имате денес. Нашиот мозок на тој начин доби информација дека сè е во ред и дека може да се релаксира, дека може да ужива денес. Не го одложувајте алармот. Веднаш штом ќе за ringsвони, станете затоа што тогаш започнува вашиот нов ден и ќе биде фантастичен! Кога ќе станете, отворете ги прозорците, кренете ги ролетните, наместете го креветот. Потоа, одвојте време да се измиете, средете и подгответе го утринското кафе. Заборавете на телефонот и е-поштата, барем додека не пиете кафе.

Разбуди се!
 Сега е време да се разбудам. Движете го вашето тело. Ако не ви се допаѓа утринскиот тренинг, доволно е да направите вежби што ќе ги придвижат мускулите. Тие можат да траат до 5 минути и тоа ќе биде доволно за вашето тело да добие сигнал дека е будно. Потоа можете да одите под туш, да се шминкате, да ја исправите косата. Сега можеме да размислуваме за обврските. Ако имате многу обврски, направете список на кој ќе запишете што треба да правите во текот на денот. Од сите работи што се наоѓаат на списокот, прво направете ја онаа што најмалку ви одговара. Работете според распоред - од непријатна обврска до онаа во која уживате. На тој начин ќе го поминете потешкиот дел од денот, а останатото време ќе биде слободно и растоварено. Ова е само еден ден со идеален почеток и крај. Запомнете, секој може да биде ваков, ако прифатите нови навики.

Македонија

Коњановски на панел дискусија: Општина Битола продолжува да се грижи за лицата со попреченост

Published

on

Во организација на Центарот за подобрување на квалитетот на животот на лицата со интелектуална попреченост и нивните семејства „ПОРАКА НОВА“, денеска во Општина Битола се одржа панел дискусија на тема „Од различна перспектива: Предизвиците со кои се соочуваат родителите на децата со попреченост во новата ера“.

Настанот имаше за цел да ја зголеми свесноста за предизвиците на кои се соочуваат семејствата на деца со аутистичен спектар на нарушување и да ги разгледа потребите за системска поддршка, како и влијанието на новите технологии.

Градоначалникот на Општина Битола, Тони Коњановски, во својот говор истакна дека Општината активно работи на поддршка на лицата со попреченост преку Програмата за социјална заштита, нагласувајќи дека се вложуваат напори за инклузивност и олеснување на нивното секојдневие.

„Во рамките на нашите надлежности, се обврзуваме да обезбедиме поддршка за сите кои се соочуваат со попреченост, како и да работиме на подобрување на нивната социјална инклузија“, рече Коњановски.

Во дискусијата учествуваше и проф. д-р. Владимир Трајковски, еден од водечките експерти за аутизам во Македонија, кој ги презентираше најновите научни истражувања и методи за помош на лицата со аутистичен спектар на нарушување. Присутните имаа можност активно да учествуваат во дебатата и да ги постават прашањата кои ги загрижуваат.

Continue Reading

Скопје

Ѓорѓиевски го реши спорот на жителите од улицата “Народни херои” со ЕСМ Топлификација

Published

on

Градоначалникот на општина Кисела Вода, Орце Ѓорѓиевски, успешно го реши проблемот на жителите од улицата „Народни херои“, кои имале несогласувања со ЕСМ Топлификација за ископувањето на теренот за приклучоци на топлинска мрежа.

Ѓорѓиевски ги повикал граѓаните кои протестирале преку мирен протест и им понудил решение на нивните барања. На разговор со градоначалникот бил присутен и директорот на ЕСМ Топлификација, Петар Милетиќ, кој ги слушнал забелешките на жителите.

„На лице место извршивме увид и ја најдовме најдобрата можност за брзо решавање на проблемот. Милетиќ ќе ја забрза динамиката на работата за побрзо да се направат приклучоците, а пристапот на жителите до своите домови ќе биде обезбеден без попречување“, изјави Ѓорѓиевски.

Градоначалникот истакна дека во следниот период ќе продолжат со постојана комуникација со граѓаните за да се избегнат слични ситуации. „Мојот народ е најважен и нема проблем кој не можеме да го решиме, доколку работиме заедно“, додаде Ѓорѓиевски.

Continue Reading

Македонија

Времето од среда ќе ни донесе обилни дождови, силен ветер, а потоа и снег!

Published

on

Сега подетална анализа околу најавената нова голема промена на времето која ни следува следната седмица, потрочно од среда 20.11.2024. Поради спуштање на многу ладен воздух од север, во среда на Балканот ќе се развие моќен секундарен циклонски систем кој ќе услови голема промена на времето и обилни врнежи кои најпрвин ќе бидат од дожд, а сето ова ќе биде проследено и со бурен ветер (локално со брзина од над 80/90 км/час).

Поради заладување од среда, најпрвин во земјите од регионот врнежите од дожд ќе преминат во врнежи од снег, како на планинските, така  и во населените места (градовите). Меѓутоа, на планините ќе се формира првата значителна снежна покривка за оваа сезона. Помала снежна покривка ќе има понекаде и во градовите.

Овој циклон во Македонија исто така ќе услови обилни врнежи од дожд, особено од среда ноќта  кон четврток и во четврток. Најпрвин ќе дува силен ветер од јужен и од југозападен, а во четврток од западен и од северозападен правец (повремено и локално со брзина од над 80 км/час). Во четврток поради позначително заладување, на повисоките места и на планините ќе има врнежи од снег, со што ќе се формира нова снежна покривка. Повремен снег во четврток ќе има  и во некои пониски места (градови).

Што се однесува до температурите, во почетокот на следната седмица тие ќе бидат во помало покачување, а веќе во четврток повторно нагло и значително ќе опаднат.

Овој ладен бран следната седмица на многу места во регионот ќе донесе многу ниски температури, кои наутро на повеќе места ќе се споуштаат до околу -10 степени, додека на повисоките места и на високите планини тие ќе се спуштаат до околу, па  и под -15 степени. Многу студено ќе биде  и преку ден па така на могу места температурите едвај ќе надминуваат нула степени, а понекаде ќе останат и под нулата.

Што се однесува до температурите кај нас, во почетокот на следната седмица ќе се искачуваат во интервалот од 9 до 15 степени, додека во четврток нагло ќе опаднат и ќе се искачуваат од 3 до 10 степени, а дополнително заладување ќе имаме во четврток доцна попладне  и навечер, па така во петок наутро температурите ќе се спуштаат во интервалот од -7 до 2, а на високите места и планините тие би можеле да бидат и пониски.

После оваа голема промена на времето, следува уште еден продор на студен бран, но овој нов продор барем одсега гледано ќе биде уште посилен и со уште пониски температури.

Понатаму во следните мои метео објави следува нова и по потреба обновена детална анализа токму околу оваа голема промена на времето.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Трендинг

Copyright © 2024 Булевар.мк