Магазин

Неколку работи кои никако не смеете да ги пиете пред тренинг или вежбање

Хидрацијата пред тренинг – клучна за успехот, но внимавајте што пиете

Доколку сте си поставиле цел – без разлика дали сакате да ослабете, да ја подобрите кондицијата или да зголемите мускулна маса – едно е сигурно: хидрацијата игра огромна улога во вашиот напредок. Но, тоа не значи дека секој пијалок е добредојден. Не сите течности делуваат позитивно врз организмот, особено не непосредно пред физичка активност.

Во продолжение, погледнете кои пијалоци треба да ги избегнувате пред тренинг и зошто:

1. Алкохол

Иако можеби изгледа незначајно, дури и една чаша вино пред тренинг може да направи повеќе штета отколку корист. Алкохолот го дехидрира телото, ја намалува силата и фокусот, а во некои случаи може да предизвика и вртоглавица. Наместо тоа, ако ви треба енергетски поттик, далеку подобра опција е една чаша кафе.

2. Спортски пијалоци (со шеќери)

Иако маркетингот ги претставува како идеални за спортисти, повеќето купечки спортски пијалоци се полни со шеќери. Тие предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта, но потоа и брзо паѓање, што доведува до чувство на замор и глад. Многу подобро е сами да си подготвите свеж пијалок од овошје и зеленчук – енергија без непотребен шеќер!

3. Газирани сокови

Независно дали тренирате или не, газираните пијалоци не носат ништо добро. Полнети со вештачки шеќери и адитиви, тие често предизвикуваат надуеност и непријатност во желудникот. Дополнително, високата содржина на натриум може да ја наруши хидрацијата. Наместо тоа, пробајте билен чај или обична вода.

4. Цедени сокови од продавница

Иако звучат здраво, купечките цедени сокови често содржат повеќе шеќер отколку вистинско овошје. Наместо нив, подгответе домашна лимонада или вода со парчиња овошје – природна и освежувачка алтернатива.

5. Напитоци со млеко

Млекото и пијалоците базирани на млеко не се најдобар избор пред тренинг. Причината е едноставна – млекото тешко се вари и може да предизвика тежина во стомакот, што сериозно ќе влијае на вашата физичка активност. Затоа, овие пијалоци се подобра опција по тренинг, кога телото има потреба од протеини и јаглехидрати за обновување. Ако сепак не сакате целосно да се откажете од млекото, пробајте сурутка разредена со вода како полесна алтернатива.

Заклучок:

Паметниот избор на течности пред тренинг е подеднакво важен како и самата физичка активност. Не пијте само заради навика – пијте паметно и подгответе го телото за максимум енергија и резултати.

Магазин

Како се купува луксузна куќа за една ноќ: Поранешна задругарка откри колку заработува

Поранешната учесничка во ријалити шоуа и популарна ТикТокерка, Маријана Зоњиќ, повторно го привлече вниманието на јавноста, откако преку социјалните мрежи го покажа својот дом во Подгорица, подготвен за дочекот на Новата година.

Иако веќе не е дел од ријалити програмите, Зоњиќ останува во фокусот поради нејзиниот бурен јавен живот, но и поради активностите на социјалните мрежи. Таа неодамна се породи, а сега со следбениците сподели како ја украсила куќата во празничен дух.

Дворот е декориран со светлечки украси, ирваси и санки, додека на терасата доминира новогодишна елка и светла во форма на ѕвезди. Во видеата што ги објави, во позадина се забележува и автомобил со висока пазарна вредност.

Маријана претходно јавно зборуваше за својата финансиска трансформација, објаснувајќи дека значителен дел од средствата ги заработила преку содржини на ТикТок. Таа изјави дека во одредени периоди остварувала високи дневни приходи, кои ги вложувала во купување и уредување на домот, автомобил и други инвестиции.

Со своите објави, Зоњиќ и понатаму предизвикува реакции и интерес кај публиката, покажувајќи дека по излегувањето од ријалити сцената, фокусот го насочила кон онлајн кариера и семејниот живот.

Магазин

Банкарска драма: 15.000 евра уништени поради необична навика за чување пари

Вистинска драма се случи во банкарски клон во Горна Орјаховица, Бугарија, кога околу 30.000 лева (околу 15.000 евра) изгореа во главниот сеф поради необичен инцидент со нафталин.

Сè започнало кога возрасен маж донел во банката свои заштеди од околу 4.000 лева, со цел тие автоматски да се конвертираат во евра по Нова година. Парите претходно ги чувал во домашен гардеробер, посипани со нафталин за заштита од молци. На банкнотите имало кристали од хемикалијата, која е лесно запалива.

При броењето на парите машината најверојатно предизвикала испарување на нафталинот во воздухот, кој потоа влегол во климатизацијата и со искра предизвикал тлеење во касата. Откако вратата на сефот била отворена, внесениот кислород го разгорел пламенот.

Билансот од инцидентот е:

Изгорени: околу 30.000 лева. Спасени: околу 170.000 лева кои останале во трезорот.

Пожарникарите брзо го изгаснале огнот и нема повредени вработени. Добрата вест за пензионерот е дека неговите 4.000 лева се веќе евидентирани и префрлени на сметката, а изгорените пари биле осигурани.

Магазин

Храна што топи масти додека спиете: Откријте кои намирници го активираат вашиот метаболизам ноќе

За многумина, идејата да легнат со празен стомак е неподнослива. Но, добрата вест е дека постојат намирници и пијалаци што можете да ги консумирате навечер, а кои не само што нема да го забават метаболизмот, туку можат да помогнат и во согорувањето на мастите.

Според Сахар Бургис, медицинска сестра, по 45-тата година метаболизмот се успорува, но со правилен избор на храна пред спиење и здрави дневни навики, како стабилизирање на шеќерот во крвта, подобрување на варењето и намалување на воспалението, вечерната ужина може да стане вистински сојузник во губењето тежина.

Чај од цимет и кардамон
Ароматичниот спој на цимет и кардамон не е само уживање за сетилата. Циметот помага да се одржи стабилен шеќерот во крвта, а во комбинација со кардамон, тој ја смирува нервната система и го поттикнува релаксирачкиот ефект пред спиење. Овој чај не е чудотворен, но е одличен партнер во процесот на согорување на мастите.

Тврдо варено јајце
Јајцата отсекогаш биле сметани за суперхрана, а навечер стануваат идеална ужина. Едно тврдо варено јајце обезбедува протеини со бавно варење кои ја одржуваат ситоста, ја стабилизираат енергијата и го штитат мускулното ткиво додека спиете.

Чај од глуварче и цикорија
Овој билен чај е совршен за вечерна релаксација. Глуварчето помага во варењето, го поттикнува исфрлањето на вишокот течности и ја регулира нивото на шеќер во крвта. Во комбинација со цикоријата, создава смирувачки пијалак кој го поттикнува губењето тежина, додека вие одмарате.

Со вистински избор на вечерна ужина, наместо чувство на вина, можете да уживате во помошта што телото ја добива за согорување на мастите. Некои навики навистина може да ја претворат ноќта во вашиот таен сојузник за здрава тежина.