Магазин

Најстарите луѓе откриваат: Ова е најздравата храна – консумирајте ја секојдневно

Тајната на долговечноста: Што јадат луѓето кои живеат најдолго?

Иако генетиката несомнено има своја улога во долгиот животен век на одредени заедници ширум светот, истражувањата покажуваат дека тоа не е единствениот фактор. Физичката активност, силните социјални врски, ниското ниво на стрес и – можеби најмногу – исхраната, играат клучна улога во долговечноста.

Интересно е што во регионите познати како „сини зони“ (места каде што луѓето живеат најдолго), најобилен оброк во денот е појадокот, а најлесен – вечерата. Во продолжение ви ги претставуваме намирниците што секојдневно ги консумираат овие луѓе — вистински рецепти за долг и квалитетен живот.

Јаткасти плодови

Овие мали, но нутритивно моќни закуски се основа на исхраната во повеќето сини зони. Според National Geographic, жителите на Лома Линда во Калифорнија – претежно припадници на адвентистичката заедница – кои секојдневно јадат ореви, имаат пониско ниво на холестерол, намалени воспалителни процеси и поздрав кардиоваскуларен систем.

Папаја

Во Никоја, Костарика, папајата е дел од секојдневното мени. Ова овошје е богато со витамини C, E и A, и содржи папаин – ензим кој помага во намалување на воспалението во телото.

Леб со цели зрна

Жителите на сините зони избегнуваат бел леб. Наместо тоа, претпочитаат леб со цели зрна или леб од кисело тесто, кој е побогат со влакна и нутриенти.

Авокадо

Во Лома Линда, авокадото е еден од најзастапените производи. Тоа е исклучително богато со здрави масти, содржи 30% повеќе калиум од бананите и е познато по своите придобивки во намалување на холестеролот, регулација на тежината и намалување на ризик од дијабетес тип 2.

Банани

Покрај папајата, бананите се секојдневно овошје на жителите на Никоја. Тие се одличен извор на калиум, витамин C и диетални влакна, кои се важни за здравјето на срцето, дигестијата и превенцијата од одредени видови рак.

Црн грав

Црниот грав е основа во исхраната на Икарија – грчки остров познат по високата стапка на стогодишници. Богат е со антиоксиданти, растителни влакна и протеини, и е поврзан со намалување на ризикот од рак, дијабетес и кардиоваскуларни болести.

Кафе

Да, кафето е дел од здравиот начин на живот! Но, клучот е во начинот на консумација – жителите на сините зони го пијат црно, без шеќер и млеко, евентуално со малку природна павлака. На тој начин се избегнува прекумерниот внес на шеќери и калории.

Чај

Ако кафето не е за вас – чајот е одлична замена. Во Окинава, Јапонија, се пие зелен чај збогатен со јасмин и куркума. Зелениот чај е познат по своите антиинфламаторни својства, способноста да го забрза метаболизмот и позитивното влијание врз мозочната функција.

Заклучок: Живот без стрес и со вистинска храна

Долговечноста не се должи само на „добри гени“. Таа се гради – ден по ден – преку мудри избори. Избори кои вклучуваат здрава исхрана, умерена физичка активност, квалитетни односи со луѓето околу нас и избегнување на стресот.

Ако сакаме да го продолжиме нашиот живот, можеби е време да го започнеме денот со авокадо и ореви.

Магазин

Од Скопје до Њу Џерси: „Trend Coffee“ – кафулето со тирамису по рецепт на баба и музика во живо

Во Монтклер, Њу Џерси, на булеварот Блумфилд 411 се наоѓа „Trend Coffee + Tea House“, кафуле кое веднаш ве потсетува на атмосферaта на „битник“ локалите од Гринич Вилиџ од 60-тите години. Но, зад американскиот шарм се крие македонска топлина – сопствениците се брачната двојка од Скопје, Сања и Димитар Бањански, кои во САД се преселиле во 2000 година, а кафулето го отворија во 2011 година.

Специјалитет на куќата е домашниот „чаи“ чај, подготвен со сезонски вкусови како тиква, ванила, чоколадо и куркума. Менито нуди домашни палачинки, киш, омлети и вегански опции, но вистинскиот бисер е тирамисуто, кое се подготвува по оригинален рецепт на бабата на Сања, директно од Македонија.

„Trend Coffee“ е и културен центар:

Првиот вторник во месецот е резервиран за „Отворен микрофон“, каде локални таленти настапуваат пред публика. Третата среда од месецот е посветена на џез сесии (Jazz jam session). Од ноември 2025 година, секој трет четврток се одржуваат вечери на стенд-ап комедија и импровизации.

Кафулето соработува и со „Jazz House Kids“, овозможувајќи им на младите музички таленти двапати годишно настапи пред жива публика. За Сања и Димитар, „Trend Coffee“ не е само бизнис, туку место со срце и душа каде секој гостин се чувствува како дома.

Магазин

Хороскопски знак кој го чека најсветлиот период до крајот на 2025 година

За родените во знакот Лав, универзумот подготвува исклучителен период полн со среќа и успех до крајот на 2025 година. По месеци, па дури и години на предизвици, Лавовите ќе почувствуваат како нивните напори и жртви конечно се враќаат со повеќекратен ефект.

Судбинските промени ќе се однесуваат на сите аспекти од животот – љубовта ќе цвета, професионалните планови ќе добијат неочекуван поттик, а финансиската стабилност ќе се подобри, носејќи чувство на сигурност и исполнетост.

Малите знаци од секојдневието ќе придонесат кон големи животни пресврти, па се советува Лавовите да ги следат можностите што им се појавуваат и да се отворат за нови предизвици.

Во овој период најважно е да се препуштат на текот на среќата, без да се обидуваат да го контролираат секој чекор. Универзумот им испраќа јасен сигнал: време е да го земат она што им припаѓа и да уживаат во еден од најубавите и најзначајните моменти во својот живот.

Магазин

Принцезата Леонор успешно го изведе првиот самостоен лет во рамки на воената обука

Принцезата Леонор го реализираше својот прв независен лет како дел од воената обука на Општата авијациска и вселенска академија (AGA) во Сан Хавиер, каде веќе четири месеци посетува интензивна теоретска и практична настава како потпоручник во Воздухопловните и вселенските сили на Шпанија.

Самостојниот лет беше изведен со тренажниот авион „Пилатус PC-21“, модел на кој принцезата е целосно обучена. Пред овој значаен чекор, таа помина низ обемна подготовка што опфати теоретска настава, симулаторски сесии и повеќе инструктивни летови со инструктор, што ѝ овозможи безбедно да го изврши првото самостојно „спуштање“, одржано во четврток, на 18 декември.

Во текот на обуката, Леонор следела програма насочена кон стекнување темелно воздухопловно знаење, како и продлабочено разбирање на организацијата, структурата и функционирањето на Воздухопловните и вселенските сили. Обуката вклучувала подготовки пред лет, оперативни брифинзи, инспекција на летала, редовни тренажни летови и работа на симулатор.

Покрај летачката обука, принцезата учествувала и во вежби за преживување на море, користење заштитна опрема, вклучително и маски против Г-сила, како и во традиционалната церемонија на полагање заклетва во рамки на академијата AGA.