Connect with us

Магазин

Вашата положба на спиење може да влијае на тоа колку долго ќе живеете

Вашата положба за спиење може да влијае врз долговечноста

Начинот на кој спиете може да има поголемо влијание врз вашето здравје – и траењето на животот – отколку што мислите, предупредуваат медицински експерти.

Според ортопедскиот хирург д-р Гболаxан Окубадеџо, спиењето на страна, особено на левата, е најздравата положба за телото, особено ако се користи перница меѓу колената. Тоа помага во порамнување на колковите и намалување на притисокот во долниот дел од грбот.

Зошто левата страна е најдобар избор?

Повеќе медицински студии покажуваат дека спиењето на левата страна овозможува:

Подобра “дренажа” на мозокот: Според д-р Хелен Месие, специјалистка за долговечност, спиењето на страна го поддржува глифатичкиот систем кој ги отстранува штетните материи од мозокот, што потенцијално го намалува ризикот од невролошки заболувања.

Понизок притисок врз вените: Оваа положба го намалува товарот врз главната вена што враќа крв кон срцето – што е особено важно за бремените жени и лица со срцеви заболувања.

Подобро варење: Како што желудникот и панкреасот се наоѓаат од левата страна на телото, оваа положба го олеснува протокот на ензими и спречува киселински рефлукс.

Поддршка за ‘рбетот: Употребата на перница меѓу колената при спиење на страна помага во порамнување на кичмата и ублажување на болката во долниот дел од грбот. Феталната положба е особено корисна за оние со хернија на диск.

А што со спиењето на грб?

Оваа положба се смета за втора по здравствена препорака. Лежечката позиција рамномерно ја распределува телесната тежина и ја намалува напнатоста на зглобовите и ‘рбетот. Препорака е да се стави мала перница под колената за дополнителна поддршка.

Сепак, доколку страдате од апнеја или хрчење, овој начин на спиење може да ги влоши симптомите и да го зголеми ризикот од срцеви и мозочни заболувања.

Најлоша положба за здравје: стомакот

Стручњаците се едногласни – спиењето на стомак е најнеповолна положба за организмот. Таа создава притисок врз вратот и ‘рбетот, а го отежнува и дишењето. Доколку не можете да се откажете од оваа навика, користете што пониска перница или спијте без неа, а малo перниче поставете под колковите за да го намалите притисокот на долниот дел од грбот.

Повеќе од само положба

Иако положбата за спиење има своја улога, квалитетот и времетраењето на сонот се многу поважни фактори за здравјето и долговечноста. Д-р Челси Пери, експерт за нарушувања на спиењето, истакнува дека досега нема научни истражувања кои директно ја поврзуваат одредена положба со подолг животен век.

Она што се знае е дека континуиран и квалитетен сон, на соодветен душек – со средна цврстина или мемори пена – значајно придонесуваат за општата здравствена состојба.

„Наместо да се опседнувате со тоа како спиете, фокусирајте се на тоа да имате 7 до 9 часа квалитетен сон секоја вечер“, советува д-р Пери.

Ако сакате да живеете подолго и поздраво, внимавајте на тоа како, колку и каде спиете. Изберете соодветен душек, избегнувајте екрани пред спиење и создадете мирна и темна околина. А ако можете да бирате – спиењето на левата страна е добар почеток.

Advertisement

Магазин

Рим воведува наплата на билети за една од своите најголеми атракции

Градските власти во Рим размислуваат за воведување наплата за посетите на една од најпознатите туристички атракции во градот – Фонтаната Треви, поради сè поголемиот број туристи и проблемите со пренатрупаност во централното градско подрачје.

Фонтаната Треви, сместена во истоимениот кварт, со децении е симбол на Рим и место каде посетителите традиционално фрлаат парички за среќа. Обичајот стана светски познат по филмот „Три парички во фонтаната“, а според проценките, од фонтаната дневно се собираат околу 2.800 евра, односно повеќе од 900.000 евра годишно. Собраните средства се донираат на католичка добротворна организација.

Во првата половина од 2025 година, повеќе од 5,3 милиони туристи ја посетиле Фонтаната Треви, што предизвика бројни поплаки за преголеми гужви, долги редици и појава на џепчии. Како одговор на состојбата, од јануари се планира воведување два одделни влеза – еден за жителите на Рим и еден за туристите.

Италијанските медиуми објавија дека се разгледува можност од 7 јануари туристите да плаќаат билет од две евра за посета на фонтаната, што, според неофицијални проценки, би можело да донесе значителни приходи во градскиот буџет. Сепак, Градскиот совет на Рим соопшти дека засега нема конечна одлука и дека станува збор само за опција која е предмет на анализа.

Фонтаната Треви е доцнобарокно архитектонско дело, изградена во 18 век, со ширина од 20 и висина од 26 метри, и претставува најголемата фонтана во градот. Таа неодамна беше прогласена за една од најдобрите туристички атракции според изборот на патниците за 2025 година.

Поради пренатрупаноста, од минатата година бројот на посетители е ограничен на максимум 400 лица во исто време, а воведен е и систем за организирано чекање во ред. И покрај тоа, гужвите остануваат сериозен проблем, а не е јасно дали евентуалната наплата на билети ќе придонесе за негово решавање, со оглед на континуираниот раст на туризмот во Рим.

Continue Reading

Магазин

САД се закани со жестоки мерки поради острата казна на ЕУ за X на Маск

Администрацијата на американскиот претседател Доналд Трамп упати предупредување за можни протумерки кон европските компании поради „дискриминаторни“ мерки против американските услуги.

Во објава на платформата X, Уредот за трговски претставници на САД (USTR) го обвини Европскиот сојуз и некои членки за „дискриминаторни и проблематични тужби, даноци, казни и директиви против американските услуги“. Во исто време, USTR посочи дека европските компании како Accenture, DHL, Siemens и Spotify „слободно работат“ во САД.

„Ако ЕУ и земјите членки инсистираат на продолжување со ограничувањата и дискриминирачките мерки, САД нема да имаат друг избор освен да користат сите расположливи алатки за да се спротивстават на овие неправедни мерки“, се наведува во соопштението.

Ова следува по казната од 120 милиони евра што Европската комисија ја изрече на платформата X на Елон Маск за кршење на правилата за транспарентност според Актот за дигитални услуги. По казната, X го укина акаунтот за реклами на Европската комисија, а Маск спореди ја Унијата со нацистичка Германија.

ЕУ нагласи дека казната е изречена поради обесхрабрување на корисниците, оневозможување на истражувачите да дојдат до податоци и недостаток на транспарентност во документацијата за реклами. Трамп претходно ја критикуваше казната, велејќи дека „Европа се движи во погрешен правец“.

Continue Reading

Магазин

Влад Илиќ од Куманово: Најдобар стенд ап комичар во Велика Британија за 2025

Во „бастионот“ на светската комедија, култниот Comedy Store во Лондон, македонското знаме симболично се развеа на највисокото скалило. Во конкуренција на дури 700 комичари од целото Обединето Кралство, на 3 декември 2025 година, Македонецот Влад Илиќ ја понесе престижната титула „Најдобар стенд-ап комичар во Велика Британија за 2025“.

По првиот голем блесок на ББС пред три години, овој успех е круна на една десетгодишна фасцинантна транзиција. Патот на Илиќ започна како актер во Кумановскиот театар, каде што под влијание на домашните мајстори како Сашко Коцев и Тони Михајловски, почна да го бруси својот талент за подоцна да се лансира меѓу светските ѕвезди.

„Среќен сум што годините поминати на сцена се крунисани со ова признание. Тоа е потврда за сиот влог, но најмногу за хуморот кој е специфичен и веќе препознаен. Она што ме издвојува е нашиот менталитет – тој уникатен македонски ген кој ни овозможува на животот да гледаме малку понесериозно и пообјективно. Можеби во фудбал секогаш ќе губиме од Англичаните, ама во хуморот не ни можат ништо!“, вели расположениот Илиќ веднаш по триумфот.

Зад блескавиот пехар стојат илјадници непроспиени ноќи, аматерски настапи во зачадени клубови и неуморно пишување материјали. Влад денес е вистински полиглот на сцената, изведувајќи ги своите шоуа на четири јазици: македонски, англиски, српски и италијански.

„Ништо не е случајно во ваков натпревар,“ објаснува тој. „Ме грее љубовта кон професијата, поддршката од семејството и гордоста што ја претставувам мојата татковина. Тој пламен е посилен од студот на овој дождлив остров.“

Покрај статуетката, Илиќ доби и парична награда од 10.000 фунти. На прашањето каде ќе завршат средствата, тој во свој препознатлив стил одговори: „Ќе ги дадам во хуманитарни цели – на братучедите.“

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг