Connect with us

Магазин

Кардиолозите откриваат: Само три минути дневно со оваа техника можат да го зајакнат срцето и да го намалат крвниот притисок

Една од најефикасните и наједноставни техники на свесно дишење што може значително да го подобри кардиоваскуларното здравје е таканареченото „box breathing“ или тактичко дишење — техника која кардиолозите сè почесто ја препорачуваат.

Иако дишењето е автоматска физиолошка функција, свесното управување со ритамот и длабочината на здивот може да има моќен ефект врз телото, особено во намалувањето на стресот и оптоварувањето на срцето.

Што претставува техниката „box breathing“?

Според д-р Луиз Спадаро, кардиолог во болницата „Сент Франсис“ и Центарот за срце, оваа техника се базира на ритмично дишење во четири еднакви фази:

вдишување во траење од 4 секунди

задржување на здивот 4 секунди

издишување 4 секунди

повторно задржување на здивот 4 секунди

Циклусот се повторува најмалку три минути, а најчесто се практикува веднаш по стресна ситуација за да се стабилизира дишењето и да се врати телото во рамнотежа.

Д-р Спадаро објаснува дека оваа техника го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок, со што се намалува оптоварувањето врз срцето и крвните садови. Дополнително, редовната примена може да го намали нивото на стрес, да го подобри квалитетот на сонот и на тој начин позитивно да влијае врз целокупното кардиоваскуларно здравје.

Д-р Елајза од Медицинскиот центар на Универзитетот во Тексас додава дека „box breathing“ го активира парасимпатичкиот нервен систем, кој е задолжен за релаксација на телото. Таа активација резултира со успорен срцев ритам, понизок крвен притисок и подобра варијабилност на срцевиот ритам – сите индикатори за подобра контрола на телото во услови на стрес.

Д-р Мохамед Ширази од „Вирџинија Харт“ истакнува дека длабокото дишење овозможува поефикасна размена на гасови во белите дробови – внес на повеќе кислород и елиминација на повеќе јаглерод диоксид – што има корист и за срцето и за белите дробови.

Техника за сите

Оваа едноставна, но ефикасна техника може да ја практикува секој. Д-р Ширази вели дека ја користи и во секојдневниот живот, особено кога комуницира со своите деца: „Како татко на шест деца, честопати ја применувам кога се вознемирени. Им велам: ‘Ајде да дишеме длабоко и да броиме’, и тоа навистина помага да се смири ситуацијата и да се води помирен разговор.“

Свесното дишење не бара многу време – само неколку минути дневно можат да направат голема разлика за вашето срце.

Advertisement

Магазин

Регулацијата на инфлуенсерите остана на хартија: Само едно име во регистарот на АВМУ

И покрај најавите и обидите за воведување ред во сферата на инфлуенсерскиот маркетинг, интересот за официјална регистрација кај надлежните институции е речиси непостоечки. Во Регистарот на физички лица кои даваат аудиовизуелни медиумски услуги по барање, воспоставен од Агенцијата за аудио и аудиовизуелни медиумски услуги (АВМУ), досега се запишало само едно лице.

Оваа информација беше обелоденета на четвртиот јавен состанок на Агенцијата, на кој директорот Зоран Трајчевски ги презентираше активностите и резултатите за последниот квартал од 2025 година.

Како даватели на АВМУ услуги по барање се третираат инфлуенсерите, влогерите и креаторите на содржини кои остваруваат финансиска корист преку социјалните мрежи. Иако Агенцијата изготви и „Нацрт-Водич за инфлуенсер(к)и и влогер(к)и“ со цел да ги појасни обврските и постапките, тоа очигледно не придонело за поголема подготвеност за регистрација.

Единствено име во регистарот е инфлуенсерката Ксенија Николовска, која на 1 декември 2025 година пријавила активности на Инстаграм и Фејсбук.

За разлика од инфлуенсерите, кај онлајн медиумите постои поголема свест за законските обврски. Во регистарот на интернет портали во моментов се евидентирани 50 издавачи.

Покрај ова, АВМУ информираше и за резултатите од мониторингот за време на изборната кампања за Локалните избори 2025. Покренати се пет прекршочни постапки против радиодифузерите ТВ 24 Вести, ТВ Компани 21-М, ТВ Вистел, ТВ Шутел и ТВ Гурра.

Агенцијата најави и дека се подготвува за мониторинг на повторните локални избори во 2026 година во општините Гостивар и Маврово-Ростуше, додека од регистарот на оператори се избришани „Неотел“ и „Инфел-КТВ“.

Continue Reading

Магазин

Срамежливата пејачка од „Ѕвездите на Гранд“ РАСТУРИ УШТЕ ЕДЕН БРАК: Познат музичар сега ги оставил жената и децата заради неа

Мелиха Имшировиќ , учесничка на „Ѕвезда Гранда“, стана позната во јавноста повеќе по деталите од нејзиниот приватен живот, отколку по учеството во споменатото натпреварување и нејзината кариера по натпреварот.

Пред неколку години, пејачката Дада Мешаљиќ се огласи и откри дека нејзината колешка го „киднапирала“ нејзиниот сопруг додека таа била во друга држава. Таа не му простила за неверството, па раскинала со партнерот, а сè уште самата се грижи за своето дете. 

Во оваа прилика, Мелиха проговори само еднаш, каде што изјави дека не е виновна за распадот на врската на Мешалиќ, но имаше видеа кои докажуваа дека изјавата на Дада е точна.

Тоа што се случи беше пред неколку години и вистина е дека оваа приказна се пренесува низ медиумите речиси месечно, но додека старите приказни се рециклираат, Мелиха ужива во нова љубов, со многу познат музичар чиј идентитет нема да го откриеме сега, пишуваат српските медиуми.

Мелиха Имшировиќ

Тој е многу добро познат на јавноста, особено во Босна, од каде што е Мелиха, а нивната љубов се случила затоа што работеле заедно.

– Таа го растури бракот на Дада, жената остана сама со детето, а сега го „смувала“ музичарот кој ги остави сопругата и децата поради неа. Нема да ви кажам со кого била во меѓувреме, бидејќи приказната може да оди предалеку – вели личност од родниот град на „растурачката на бракови“. 

Имав нервни сломови

Пејачката Дада Мешаљиќ била изневерена од нејзиниот сопруг со колешката додека била бремена, по што решила да го остави и сама да ја одгледа ќерка си.

Дада Мешалиќ со ќерката

– Тој беше свесен дека сум во блажена состојба и никогаш не покажа милост. Таа реченица сè уште ми одѕвонува во главата до ден-денес и не мислам дека некогаш ќе ја заборавам. Рече дека е згрозен од мене и од нероденото дете. Само не знам како не пресеков по таа реченица кога ја кажа за прв пат, а често ја кажуваше – рече Дада.

Извор: newz24live

Continue Reading

Магазин

Самсунг влегува силно во автомобилската индустрија со аквизиција вредна 1,5 милијарди евра

Јужнокорејскиот технолошки гигант Самсунг Електроникс објави дека ќе го купи одделот за технологии за автономно возење на германската компанија ЗФ Фридрихсхафен за 1,5 милијарди евра, кој потоа ќе биде интегриран во американската подружница Харман.

Со оваа трансакција, Харман ќе започне да нуди напредни технологии и производи за системи за помош на возачот, меѓу кои камери и контролни единици ориентирани кон предниот дел на возилата. Од Самсунг посочуваат дека со овој чекор нивната подружница целосно влегува на брзорастечкиот пазар на напредни системи за помош на возачот.

Овие системи се дизајнирани да ја зголемат безбедноста при возење преку користење на камери и сензори кои го следат сообраќајот, сообраќајните ленти, растојанието од други возила и присуството на пешаци околу автомобилот.

Договорот претставува значаен чекор за Самсунг во насока на диверзификација на бизнисот и проширување надвор од традиционалните пазари на паметни телефони и мемориски чипови, кон автомобилската електроника – сектор кој забрзано расте благодарение на развојот на софтверот и сензорските технологии.

Компанијата проценува дека глобалниот пазар на напредни системи за помош на возачот и уреди за централна контрола во возилата ќе порасне од 62,6 трилиони вони во 2025 година на 97,4 трилиони вони до 2030 година.

Иако сегментот на аудио опрема во кој работи Харман е веќе високо конкурентен, аналитичарите нагласуваат дека клучната можност лежи во постојаниот раст на глобалниот пазар на телематика, кој ги обединува телекомуникациите и информатичките технологии.

„Како што напредните системи за помош на возачот стануваат централна технологија во телематиката, оваа аквизиција треба да се гледа како позитивен и стратешки чекор“, изјави Џеф Ким од јужнокорејската инвестициска банка KB Securities.

Според најавите на Самсунг, трансакцијата се очекува да биде финализирана во втората половина на 2026 година.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг