Connect with us

Магазин

Оваа секојдневна навика го намалува ризикот од прерана смрт и до 40%

Едноставна навика што го продолжува животот: Ризикот од смрт се намалува и до 40%

Редовната физичка активност што го забрзува срцето и дишењето може да го намали ризикот од предвремена смрт дури за 40%, покажува најобемната мета-анализа досега, спроведена врз 7 милиони луѓе ширум светот.

„Физичката активност е можеби најважниот фактор за долговечност,“ вели д-р Џорџ Милки од Универзитетот Квинсленд, коавтор на студијата објавена во British Journal of Sports Medicine. Неговиот став го дели и д-р Ендрју Фриман од болницата National Jewish Health во Денвер: „Вежбањето е вистински еликсир на младоста. Ништо не делува така силно и сеопфатно.“

Добрата вест е – никогаш не е доцна да се започне. Дури и лицата што почнале да вежбаат во подоцнежни години бележат значителни здравствени придобивки, особено постарите со хронични болести – кај нив ризикот се намалува и до дополнителни 15%.

Светската здравствена организација препорачува:

150–300 минути неделно умерено аеробно вежбање или

75–150 минути интензивна активност (брзо одење, трчање).

Оние што вежбале најмногу имале 40% помал ризик од срцеви болести и 25% помал ризик од смрт поради рак, во споредба со неактивните. Најголема корист е забележана кај луѓето кои вежбале барем 300 минути неделно – но над таа граница ефектите не се значајно поголеми.

Важно е да се истрае – тие што престанале да вежбаат, повторно се соочиле со зголемен ризик. Но, и минимално ниво на активност е подобро од целосна неактивност.

Д-р Фриман препорачува најмалку 30 минути брзо одење дневно, а за уште подобри резултати – да се додадат и вежби за сила, како носење лесни тегови или возење велосипед по угорнина.

„Најважно е движењето да стане дел од секојдневието – во форма што најмногу ви одговара,“ заклучува д-р Милки.

Advertisement

Балкан

(ВИДЕО) Босански тинејџер го собори светскиот рекорд: Со глава скрши 111 бетонски блокови за 35 секунди

Неверојатен физички подвиг привлече внимание ширум светот откако 16-годишниот Керим Ахметспахиќ од Босна и Херцеговина официјално постави нов светски рекорд во скршување бетонски блокови со глава.

На настан во босанскиот град Високо, организиран пред комисија на Гинисовата книга на рекорди, Ахметспахиќ во рок од само 35 секунди успеа да скрши 111 блокови со својата глава, што претставува досега невиден рекорд во оваа дисциплина.

Младиот шампион, кој е и црн појас во таеквондо, ги постави блоковите во колони и со прецизни удари ги разбиваше еден по еден, демонстрирајќи неверојатна сила и контрола. Движењето настанот предизвика громогласен аплауз од присутните, кои со восхит го следеа секој негов потег.

Овој подвиг е признат од страна на официјални претставници на Гинисовите рекорди како нов најголем број бетонски блокови скршени со глава, што значително го надминува претходниот рекорд.

Постигнувањето на Ахметспахиќ не само што го запиша негoвото име во историјата на рекордите, туку и ја истакна важноста на дисциплината, тренингот и физичката подготвеност во екстремни услови.

ВИДЕОТО МОЖЕ ДА ГО ПОГЛЕДНЕТЕ ТУКА

Continue Reading

Магазин

„Македонска држава“ ексклузивно ја објавува книгата со над 1.000 историски сведоштва за името Македонци

Книгата „Македонци – милениумски сведоштва за идентитетското име“ претставува обемно историско и документарно дело кое на едно место собира повеќе од 1.000 архивски документи и сведоштва во кои се споменува етнонимот „Македонци“ низ различни историски периоди.

Авторот Бранислав Светозаревиќ го обработува материјалот собран од архиви во 32 земји, прикажувајќи примери за тоа како населението од овие простори самостојно се идентификувало како Македонци, но и како странски автори, хроничари и официјални институции го бележеле македонското етничко име во различни историски и политички контексти.

Во делото се опфатени периоди од античкото време, преку средниот век и новиот период, до современата историја, со јасен акцент на континуитетот на употребата на името „Македонци“. Анализите укажуваат дека станува збор за етноним со длабоки историски корени, а не за современа или случајна појава.

Книгата нуди и аналитички осврт кој го поставува македонскиот идентитетско-етнички назив како значајна тема во историографијата и националната меморија. Како научно-популарна студија, делото е наменето и за стручната јавност и за поширок круг читатели, отворајќи простор за аргументирана дискусија за македонскиот идентитет во современ контекст.

Делото „Македонци – милениумски сведоштва за идентитетското име“ е достапно за ексклузивно читање во дигитална форма тука

Continue Reading

Магазин

Близу Скопје пронајдена древна населба постара од цивилизациите на Инките и Маите

Археолозите направија значајно откритие на локација околу две часа од Скопје, каде е откриена невидена древна населба чија возраст, според првичните процени, го надминува времето на познатите цивилизации на Инките и Маите.

Наодите укажуваат дека оваа праисториска заедница постоела многу порано отколку што се мислеше за населбите во регионот, а староста на археолошките слоеви и структури неколкупати е поголема од она што досега е пронајдено на други континенти. Стручњаците потенцираат дека станува збор за откритие со огромно значење за разбирањето на раните човечки општества.

Во тек се детални истражни ископувања, а пронајдени се остатоци од куќи, орудија, керамички предмети и други археолошки траги што укажуваат на развиена заедница со сопствена материјална култура. Екипите работат на утврдување на прецизната возраст на населбата преку радиокарбонска анализа и други научни методи.

Археолозите потенцираат дека пронајдените структури даваат нови сознанија за раното човечко живеење и можат да ја променат досегашната слика за миграциите, начинот на организирање и развојот на древните заедници.

Откритието предизвикува внимание и кај меѓународни експерти, кои најавија поддршка и вклучување во понатамошните истражувања. Според нив, овој локален наод може да има глобално значење за археологијата и историјата на човештвото.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг