Connect with us

Магазин

Оваа секојдневна навика го намалува ризикот од прерана смрт и до 40%

Едноставна навика што го продолжува животот: Ризикот од смрт се намалува и до 40%

Редовната физичка активност што го забрзува срцето и дишењето може да го намали ризикот од предвремена смрт дури за 40%, покажува најобемната мета-анализа досега, спроведена врз 7 милиони луѓе ширум светот.

„Физичката активност е можеби најважниот фактор за долговечност,“ вели д-р Џорџ Милки од Универзитетот Квинсленд, коавтор на студијата објавена во British Journal of Sports Medicine. Неговиот став го дели и д-р Ендрју Фриман од болницата National Jewish Health во Денвер: „Вежбањето е вистински еликсир на младоста. Ништо не делува така силно и сеопфатно.“

Добрата вест е – никогаш не е доцна да се започне. Дури и лицата што почнале да вежбаат во подоцнежни години бележат значителни здравствени придобивки, особено постарите со хронични болести – кај нив ризикот се намалува и до дополнителни 15%.

Светската здравствена организација препорачува:

150–300 минути неделно умерено аеробно вежбање или

75–150 минути интензивна активност (брзо одење, трчање).

Оние што вежбале најмногу имале 40% помал ризик од срцеви болести и 25% помал ризик од смрт поради рак, во споредба со неактивните. Најголема корист е забележана кај луѓето кои вежбале барем 300 минути неделно – но над таа граница ефектите не се значајно поголеми.

Важно е да се истрае – тие што престанале да вежбаат, повторно се соочиле со зголемен ризик. Но, и минимално ниво на активност е подобро од целосна неактивност.

Д-р Фриман препорачува најмалку 30 минути брзо одење дневно, а за уште подобри резултати – да се додадат и вежби за сила, како носење лесни тегови или возење велосипед по угорнина.

„Најважно е движењето да стане дел од секојдневието – во форма што најмногу ви одговара,“ заклучува д-р Милки.

Advertisement

Магазин

Од Скопје до Њу Џерси: „Trend Coffee“ – кафулето со тирамису по рецепт на баба и музика во живо

Во Монтклер, Њу Џерси, на булеварот Блумфилд 411 се наоѓа „Trend Coffee + Tea House“, кафуле кое веднаш ве потсетува на атмосферaта на „битник“ локалите од Гринич Вилиџ од 60-тите години. Но, зад американскиот шарм се крие македонска топлина – сопствениците се брачната двојка од Скопје, Сања и Димитар Бањански, кои во САД се преселиле во 2000 година, а кафулето го отворија во 2011 година.

Специјалитет на куќата е домашниот „чаи“ чај, подготвен со сезонски вкусови како тиква, ванила, чоколадо и куркума. Менито нуди домашни палачинки, киш, омлети и вегански опции, но вистинскиот бисер е тирамисуто, кое се подготвува по оригинален рецепт на бабата на Сања, директно од Македонија.

„Trend Coffee“ е и културен центар:

Првиот вторник во месецот е резервиран за „Отворен микрофон“, каде локални таленти настапуваат пред публика. Третата среда од месецот е посветена на џез сесии (Jazz jam session). Од ноември 2025 година, секој трет четврток се одржуваат вечери на стенд-ап комедија и импровизации.

Кафулето соработува и со „Jazz House Kids“, овозможувајќи им на младите музички таленти двапати годишно настапи пред жива публика. За Сања и Димитар, „Trend Coffee“ не е само бизнис, туку место со срце и душа каде секој гостин се чувствува како дома.

Continue Reading

Магазин

Хороскопски знак кој го чека најсветлиот период до крајот на 2025 година

За родените во знакот Лав, универзумот подготвува исклучителен период полн со среќа и успех до крајот на 2025 година. По месеци, па дури и години на предизвици, Лавовите ќе почувствуваат како нивните напори и жртви конечно се враќаат со повеќекратен ефект.

Судбинските промени ќе се однесуваат на сите аспекти од животот – љубовта ќе цвета, професионалните планови ќе добијат неочекуван поттик, а финансиската стабилност ќе се подобри, носејќи чувство на сигурност и исполнетост.

Малите знаци од секојдневието ќе придонесат кон големи животни пресврти, па се советува Лавовите да ги следат можностите што им се појавуваат и да се отворат за нови предизвици.

Во овој период најважно е да се препуштат на текот на среќата, без да се обидуваат да го контролираат секој чекор. Универзумот им испраќа јасен сигнал: време е да го земат она што им припаѓа и да уживаат во еден од најубавите и најзначајните моменти во својот живот.

Continue Reading

Магазин

Принцезата Леонор успешно го изведе првиот самостоен лет во рамки на воената обука

Принцезата Леонор го реализираше својот прв независен лет како дел од воената обука на Општата авијациска и вселенска академија (AGA) во Сан Хавиер, каде веќе четири месеци посетува интензивна теоретска и практична настава како потпоручник во Воздухопловните и вселенските сили на Шпанија.

Самостојниот лет беше изведен со тренажниот авион „Пилатус PC-21“, модел на кој принцезата е целосно обучена. Пред овој значаен чекор, таа помина низ обемна подготовка што опфати теоретска настава, симулаторски сесии и повеќе инструктивни летови со инструктор, што ѝ овозможи безбедно да го изврши првото самостојно „спуштање“, одржано во четврток, на 18 декември.

Во текот на обуката, Леонор следела програма насочена кон стекнување темелно воздухопловно знаење, како и продлабочено разбирање на организацијата, структурата и функционирањето на Воздухопловните и вселенските сили. Обуката вклучувала подготовки пред лет, оперативни брифинзи, инспекција на летала, редовни тренажни летови и работа на симулатор.

Покрај летачката обука, принцезата учествувала и во вежби за преживување на море, користење заштитна опрема, вклучително и маски против Г-сила, како и во традиционалната церемонија на полагање заклетва во рамки на академијата AGA.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг