Connect with us

Магазин

Истражувањето покажало: Ова е најдоброто време за појадок доколку сакате да живеете подолго

Времето на појадок е поважно отколку што сте мислеле. Ново истражување покажува дека доцнењето со првиот оброк во денот може да го зголеми ризикот од хронични болести и предвремена смрт.

Редовната утринска рутина и појадокот во рок од еден до два часа по будењето се поврзуваат со подобро здравје и долговечност, пишува Health.com.

Истражувањето траело повеќе од 20 години

Биле анализирани речиси три илјади возрасни лица на возраст од 42 до 94 години од Обединетото Кралство, и тоа во текот на две децении. Резултатите, објавени во списанието Communications Medicine, покажале дека со текот на годините времето на оброците постепено се поместува кон покасни часови.

Секоја деценија од животот носела во просек:
+8 минути покасен појадок
+4 минути покасна вечера

Клучниот наод: Секој еден час задоцнување со појадокот го зголемувал ризикот од смртност за осум до единаесет проценти, пишува Health.

Главниот автор на студијата, д-р Хасан Дашти, објаснил:
„Промените во времето на утринскиот оброк можат да бидат едноставен показател за здравствената состојба на постарите лица.“

Кога е идеално да се појадува за долговечност?

Стручњаците препорачуваат појадок во рок од еден до два часа по будењето. Причината е едноставна: метаболизмот е најактивен токму во утринските часови.

„Прескокнувањето на појадок може да доведе до нагли скокови на глукозата подоцна во текот на денот,“ истакнала д-р Кортни Питерсон од Harvard Medical School.

Таквите скокови се поврзани со:

оштетување на крвните садови

воспаленија

зголемен ризик од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања

Усогласување со внатрешниот биолошки часовник

Редовното време на оброци помага да се одржи циркадијалниот ритам – телесниот часовник што управува со варењето, хормоните и енергијата.

„Здравиот живот подразбира и здрава исхрана, не само што јадете, туку и кога јадете,“ истакнува за Health д-р Нејт Вуд од Јејл.

Стручњаците сметаат дека пораниот појадок и вечера можат да ја намалат доцновечерната глад и прејадувањето, да го подобрат квалитетот на сонот и да го стабилизираат нивото на енергија во текот на денот.

Мали чекори за голема долговечност

Иако не е целосно докажано дека пораното појадување директно го продолжува животот, сè укажува на тоа дека тоа е силен показател за добро здравје, што доведува до подолг живот.

„Малите секојдневни одлуки прават голема разлика,“ заклучува д-р Вуд. Добар појадок во вистинско време може да стане едноставна навика што го поддржува здравјето — и тоа на долг рок.

Advertisement

Магазин

Богати празници со „Лото 7“

7-ка над 1 000 000 евра може да оствари повеќе од еден сон

Празниците се време за среќа, а во декември, месецот на желби и надежи, треба да се сонуваат големи соништа. Играта на среќа „Лото 7“, е најдостапната дестинација за сонување и носи многу можности за изненадување.

Сите оние на коишто бројот 7 им е среќен број, ги потсетуваме дека од 10 до 31 декември играта на среќа „Лото 7“ дава уште точно 7 можности за 7-ка во 2025 година, преку 7-те кола во коишто ќе се извлекуваат добитните лото бројчиња.

Со предвремената уплата, можете однапред да учествувате во 7 последователни кола и безгрижно да ги прославите празниците, знаејќи дека вашата шанса за добивка е веќе обезбедена. Дозволете му на „Лото 7“ да ве изненади, уплатете навреме и уживајте во празничниот дух исполнет со надеж.

Со симболични 30 денари за една лото комбинација, си подарувате моменти исполнети со мечтаење, возбуда и она незаменливо чувство на исчекување. Секоја ваша лото уплата ви ја отвора вратата кон свет ‒ полн со нови можности и ви ја дава шансата да се запрашате: Што ако токму јас сум следниот добитник на големата седумка?

Тоа е патот по кој поминаа досегашните 28 среќни добитници на седумки од 2010 година до денес. Тие порачуваат дека секогаш треба да се верува во среќата и никогаш да не се изгуби надеж. За седумка досега се славеше во Битола, Куманово, Кичево, Кавадарци, Свети Николе, Тетово, Струмица, Неготино, Кочани, Охрид и во Скопје, а последната и најголема постигната седумка вредна над 1,7 милиони евра, беше освоена во Охрид во 2024 година.

Играта на среќа „Лото 7“ прерасна во традиција, којашто спојува генерации. Во исчекување на 29-тата седумка, потсетуваме дека со секоја уплатена комбинација се дава и придонес кон општествено корисни цели ‒ поддршка на науката, образованието, културата, спортот, животната средина и проекти од јавен интерес. И дека среќата е насекаде, само треба да ја побарате.

Continue Reading

Магазин

Потегот што го направи милијардер: како Бил Гејтс изгради империја што го смени светот

Бил Гејтс денес важи за еден од најбогатите и највлијателни луѓе во светот, но патот до тоа место не бил ниту лесен, ниту вообичаен. Неговата приказна е пример за храброст, визија и подготвеност да се преземат ризици кои во тоа време малкумина би ги прифатиле.

Уште како млад, Гејтс донел одлука што целосно го променила текот на неговиот живот – го напуштил престижниот Универзитет Харвард за да се посвети на развојот на софтверска компанија во време кога компјутерите сè уште биле реткост. Заедно со Пол Ален, ја основал „Мајкрософт“, компанија која подоцна ќе стане доминантна сила во светската технолошка индустрија.

Клучниот момент во неговото збогатување бил договорот со ИБМ, кога Мајкрософт го обезбедил оперативниот систем за нивните персонални компјутери, но ги задржал авторските права. Тоа му овозможило на Гејтс не само огромен финансиски раст, туку и долгорочна контрола врз развојот и дистрибуцијата на софтверот.

Со текот на годините, богатството на Гејтс континуирано растело, а неговото влијание се проширило и надвор од технологијата. Денес, преку фондацијата „Бил и Мелинда Гејтс“, тој е еден од најголемите филантропи во светот, инвестирајќи милијарди долари во здравство, образование и борба против сиромаштијата.

Приказната за Бил Гејтс останува доказ дека комбинацијата од визија, знаење и храброст за неконвенционални потези може да создаде империја – но и дека вистинското влијание се мери со тоа што се прави со стекнатото богатство.

Continue Reading

Магазин

Дневен хороскоп за понеделник, 15ти декември

Овен
Понеделник ви носи ментална брзина и желба да ги „исчистите“ заостанатите обврски. Добро е да бидете внимателни со брзите реакции – посебно околу партнерот. Нови контакти може да се развијат спонтано, но со трпение. Здравјето е стабилно, само внимавајте на стресот.

Бик
Фокусот е на практична работа и стабилни чекори напред. Ако сте во врска, ги цените едноставните, топли разговори. Слободните може да „најдат“ некому доверлив и приземјен збор. Здравјето е добро.

Близнаци
Вашиот ум работи на високи вртежи – полни со идеи. Клучно е да изберете една насока и да се фокусирате за да не се расеете. Во љубовта, комуникацијата бара повеќе внимание, а нервниот систем бара одмор.

Рак
Организацијата и поставувањето граници ќе направат денес да ве почувствувате посилни. Во врската барајте разбирање наместо исцрпувачки разговори. Слободните можат да забележат заинтересирачка личност. Внимавајте на стомакот под стрес.

Лав
Денот ве мотивира да преземете иницијатива, но не „гасете“ други со вашето темпо. Во љубовта барајте вистински момент за длабоки разговори. Слободните привлекуваат внимание со самодоверба. Малку проблеми со грбот – опуштете се.

Девица
Вашата концентрација е на високо ниво и лесно ги решавате практичните задачи. Во љубовта настојувајте на јасност, но избегнувајте премногу критики. Слободните можат да запознаат интересна личност во секојдневна средина. Здравјето е стабилно.

Вага
Соработката со другите денес носи најдобри резултати ако јасно ги искажете ставовите. Во врската тежнеете кон рамнотежа и мир. Слободните многу лесно можат да воспостават пријатен контакт. Добро здравје.

Шкорпија
Фокусираноста и решителноста ви помагаат да ги завршите битните задачи, но не преземате туѓи обврски. Во љубовта ќе сакате подлабок, искрен разговор. Слободните можат да привлечат силни емотивни енерги. Добро здравје.

Стрелец
Влегувате во ритам на работа и со добра организација лесно ќе се справите со обврските. Во врската координацијата е клуч. Слободните можат да започнат возбудлив флерт. Енергијата е голема – искористете ја паметно.

Јарец
Понеделник е идеален за планирање и поставување долгорочни цели. Во врската стремете се кон стабилност и конкретни договори. Здравјето е одлично, а одговорноста ве води напред.

Водолија
Креативни идеи и нови пристапи ви се под рака, но прилагодете ги на реалноста. Во врската ќе посакате повеќе простор и разбирање. Слободните имаат шанса да запознаат интелектуално привлечна личност. Добро здравје.

Риби
Интуицијата ви носи лесни одлуки, па денот минува без брзина. Во врската уживате во мирни, нежни моменти. Слободните можат да почувствуваат привлечност кон некој емотивно блискиот. Здравјето е многу добро.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг