Повеќето наутро најпрво размислуваат на топло кафе и тоа е првата работа што ја консумираат во денот. Но дали ова е здрава навика или носи штетни последици. 

Британскиот доктор Каран Раџ тврди дека тоа во никој случај не е добра работа.

За повеќето од нас, нашето прво кафе наутро ни ја дава потребната енергија за да го започнеме денот, но д-р Раџ предупредува дека сепак кафето не треба да биде првото нешто.

На BBC Morning Live, популарниот доктор објасни зошто треба да дозволиме нашите тела сами да се разбудат, наместо да се потпираме на првата голтка кафе наутро.

Тој не предлага целосно да се откажете од утринското кафе, само малку да ја промените вашата рутина.

„Не пијте кафе прво наутро за да ве разбуди“. Вашето тело природно ве буди со хормонот кортизол“, рече тој.

Наместо тоа, д-р Раџ вели да почекате неколку часа и да пиете кафе откако ќе се смират природните нивоа на кортизол во вашето тело.

Пијте кафе кон средината на утрото кога нивото на кортизол и енергијата ќе ви паднат. Потоа оставете го кофеинот да делува и да ви даде енергија“, објасни тој.

Што се случува во телото

Кога пиеме кафе наутро, а нивото на кортизол е веќе високо, може да се случат неколку интеракции во телото, бидејќи кафето содржи кофеин кој директно влијае на функцијата на хормоните на стрес, вклучувајќи го и кортизолот.

1. Дополнителна стимулација на кортизол

Кортизолот е хормон кој нашето тело природно го произведува наутро за да не разбуди и да не подготви за денот. Кога пиеме кафе додека нивото на кортизол е високо (што се случува помеѓу 6 и 10 часот наутро, во зависност од личноста), кофеинот стимулира дополнително ослободување на кортизол. Ова може да предизвика поголема реакција на стрес, бидејќи кофеинот ги стимулира надбубрежните жлезди да лачат повеќе хормони.

2. Толеранција на кофеин

Редовното пиење кафе наутро, кога нивото на кортизол е највисоко, може да ја намали чувствителноста на телото на кофеин. На долг рок, тоа може да доведе до намалена ефикасност на кофеинот, бидејќи телото станува толерантно на неговите ефекти и кортизолот ја губи способноста да нè разбуди природно.

3. Зголемено чувство на нервоза и анксиозност

Кога кортизолот е веќе висок, додавањето на кофеин може да го зголеми чувството на нервоза, да го зголеми срцевиот ритам и да ги зголеми чувствата на напнатост или анксиозност. Ова се случува затоа што кофеинот и кортизолот заедно можат да го зголемат нивото на стрес и да го стават телото во режим на борба или бегство, дури и кога нема реална опасност.

4. Влијание врз деноноќниот ритам

Кортизолот помага да се регулира нашиот природен биолошки ритам, познат како деноноќен ритам. Внесувањето кофеин во време кога кортизолот е висок може да го наруши овој природен ритам, предизвикувајќи телото да стане зависно од надворешен стимул (кофеин) за да се разбуди, наместо да се потпира на природни хормони.

5. Зголемена толеранција на стрес

На долг рок, пиењето кафе наутро кога кортизолот е висок може да ја ослабне способноста на телото правилно да реагира на стресот. Надбубрежните жлезди се преоптоваруваат поради постојана стимулација, што доведува до замор на надбубрежните жлезди и намалена способност на телото да се справи со секојдневниот стрес.

Тие се љубезни кон својата околина и се многу посветени на луѓето со кои се опкружени.

Името Тина се користи во многу култури низ светот, па затоа го придружуваат многу интересни значења.

Во јапонската култура, Тина може да се напише со неколку знаци во јапонското писмо, од кои секоја има различно значење. На пример, еден од начините на кои се чита како „ти“ и значи „сјај“, додека другиот знак се чита како „на“ и значи „доверба“.

Според италијански извор, името Тина доаѓа од латинското име Валентина, што значи „силна“ или „храбра“.

Во муслиманските земји ова име значело „таа која е здрава“, бидејќи значи смоква, растение кое Египќаните  го користеле во медицината како лек за многу болести.

Странските извори покажуваат дека името Тина често се поврзува со други имиња и може да има различно значење во зависност од културата и јазикот.

Девојките со името Тина се благи и секогаш позитивни. Тие се љубезни кон својата околина и се многу посветени на луѓето со кои се опкружени.

Благодарение на нивната веселост и позитивниот однос кон животот, како и нивната намера да дадат добри совети на сите, тие секогаш и секаде се пречекани со раширени раце.

Ако познавате некоја Тина, испратете ѝ ја оваа приказна за потеклото и значењето на нејзиното име.

Управувањето со финансиите бара добро планирање, дисциплина и стратегија за да постигнеш финансиска стабилност и да ги оствариш своите цели. Еве неколку клучни совети за тоа како да управуваш со своите финансии:

1. Креирај буџет

• Направи месечен буџет каде ќе ги запишеш сите приходи (плата, дополнителен приход) и сите расходи (сметки, храна, транспорт).

• Постави приоритети и одреди колку пари ќе издвоиш за потреби (неопходни трошоци) и за желби (дополнителни работи).

2. Следи ги трошоците

• Користи апликации или едноставна табела за да ги следиш своите дневни и месечни трошоци. Ова ќе ти помогне да разбереш каде трошиш повеќе отколку што е потребно.

• Прегледај ги редовно трошоците и анализирај каде можеш да заштедиш.

3. Формирај фонд за итни случаи

• Започни да одвојуваш пари настрана за непредвидени ситуации, како болест, загуба на работа или други итни случаи. Ова е важно за да не се задолжуваш во вакви моменти.

• Обиди се да собереш фонд кој ќе покрие 3-6 месеци од твоите основни трошоци.

4. Избегнувај долг и управувај со кредитот

• Ограничувај се во користење на кредитни картички и задолжувања ако не можеш да го вратиш долгот навреме.

• Ако имаш долг, направи план за отплата, фокусирајќи се на каматните долгови прво.

5. Инвестирај за иднината

• Размисли за инвестирање на пари во долгорочни планови како пензиски фондови, акции, или недвижности.

• Пред да инвестираш, информирај се за различните типови на инвестиции и нивниот ризик.

6. Постави финансиски цели

• Одреди краткорочни (купување на нов компјутер), среднорочни (штедење за патување) и долгорочни цели (купување куќа или пензија).

• Поставувањето јасни цели ќе ти помогне да останеш фокусиран и мотивиран.

7. Прегледај ги и намали непотребните трошоци

• Прегледај ги месечните претплати (на пример за стриминг сервиси или фитнес членарина) и откажи ги оние што не ги користиш.

• Намали го купувањето на непотребни предмети или импулсивно трошење.

8. Размисли за дополнителен приход

• Ако имаш можност, разгледај опции за дополнителни извори на приход, како хонорарна работа, работа на проекти или инвестирање.

9. Користи финансиски алатки и апликации

• Апликации како Mint, YNAB (You Need a Budget) или Personal Capital можат да ти помогнат во следење на буџетот и управување со инвестициите.

10. Консултирај се со финансиски советник

• Ако си несигурен за одредени финансиски одлуки, консултирај се со професионален финансиски советник. Тие можат да ти помогнат со понапредни стратегии за инвестирање и штедење.

Ако ги следиш овие чекори, ќе можеш поефективно да управуваш со своите пари и да постигнеш финансиска сигурност.