Што најмногу допринесува за здрав и развиен мозок?
Правилната хидратација ја помага концентрацијата и го намалува заморот, додека хормоните, особено кај жените, можат значително да влијаат на менталните способности и расположението.
Стресот често нè наведува да реагираме автоматски без свесна мисла. Препознавањето на сопствените емоции и начинот на кој реагираме на ситуации може значително да го подобри менталното здравје. Терапевт може да помогне во управувањето со емоциите, но саморефлексијата и водење дневник за чувства исто така може да бидат корисни.
Физичката грижа за себе, како што е редовната нега на кожата, може да го намали стресот и да ја подобри сликата за себе.
Движењето ја подобрува циркулацијата и протокот на кислород во мозокот, што позитивно влијае на расположението и го намалува стресот. Не е неопходно интензивно да вежбате – дури и кратка прошетка или истегнување може да биде корисно. Покрај тоа, урамнотежена исхрана богата со витамини и здрави масти може значително да ја подобри когнитивната функција.
Социјалните односи играат голема улога во здравјето на мозокот. Одржувањето квалитетни врски го намалува ризикот од депресија и ги подобрува когнитивните способности. Краткиот разговор со пријател може веднаш да ви го подигне расположението и да го намали стресот.
Силен имунитет може да укажува на здрав начин на живот. Ако ретко се разболувате, тоа значи дека вашето тело добро функционира. Редовното спиење е исто така клучно – ја подобрува меморијата, учењето и регулацијата на емоциите, додека недостатокот на сон може да доведе до проблеми со анксиозност и концентрација.
Со усвојување на овие навики, секојдневно ги зајакнувате вашите ментални способности и го подобрувате здравјето на вашиот мозок на долг рок, без потреба од драстични промени во животниот стил.
