Connect with us

Магазин

Шест видови на намирници кои ви се потребни за долг и здрав живот

Др. Луиџи Фонтана во својата нова книга, врз основа на истражувања, тврди дека храната од растителна основа може да биде клучот за долг живот и во тој поглед препорачува консумирање цели зрна, мешунки, јаткасти плодови, семки, здрави незаситени масти, како и овошје и зеленчук со низок гликемиски индекс.
Растителната исхрана би можела да биде тајниот рецепт за подолг живот – тоа е советот на др. Луиџи Фонтана во својата нова книга, која претставува план поддржан од наука за јадење повеќе оброци од растителна основа за зајакнување на здравјето и долговечноста.

„Здрава долговечност значи да го подгревате вашето тело со вистинските хранливи материи за да го активирате поправката на клетките и здравјето на цревата“, вели Фонтана, директор на Истражувачката програма за здрава долговечност на Универзитетот во Сиднеј.

Книгата „Plant Power: Essential Plant Food Guide to Enrich Your Health“ се надоврзува на претходното истражување на Фонтана, кое открило дека долговечноста е поттикната од два клучни фактори: патишта кои ги чувствуваат хранливите материи и цревниот микробиом.

„Вистинската храна, базирана на претежно растителна исхрана, ги активира механизмите кои го забавуваат стареењето, го намалуваат воспалението и го подобруваат метаболизмот. Второ, без доволно растителна храна богата со растителни влакна, корисните цревни бактерии изумираат, слабеејќи го имунитетот и го зголемуваат ризикот од болести”, објаснува тој.

За да се изгради здрава, првенствено растителна, исхрана богата со растителни влакна која поддржува долговечност, тој предлага да се фокусираме на шест клучни групи на храна.

На прво место се минимално обработените цели зрна како кафеав ориз, пченица и јачмен. Тие се богати со влакна и обезбедуваат здравствени придобивки како што се намалување на ризикот од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.

Следат мешунките како грав, наут и леќа. Природно ниски со масти и без холестерол, тие обезбедуваат влакна, протеини и антиоксиданси, поддржувајќи го здравјето на срцето, дигестивниот систем и коските.

Во вашата исхрана треба да додадете и јаткасти плодови како бадеми, индиски ореви и ф’стаци. Тие не само што се богати со здрави масти, туку нудат и неколку основни хранливи материи, вклучувајќи витамин Е, магнезиум и селен, кои придонесуваат за целокупното здравје и виталност.

Потоа размислете да додадете семиња во вашата исхрана, како што се сусам, сончоглед и чиа. Тие можат да го зголемат внесот на протеини, влакна, минерали и масти здрави за срцето. Многу од нив се преполни и со манган, кој се бори со слободните радикали и ги штити вашите клетки од оксидативно оштетување.

Кога станува збор за здрави масти, клучни се незаситените опции како екстра девственото маслиново масло и авокадото. Тие можат да го подобрат нивото на холестерол во крвта, да го ублажат воспалението и да го стабилизираат срцевиот ритам, меѓу другите улоги.

Не заборавајте да ја заокружите вашата исхрана со овошје и зеленчук, особено оние со низок гликемиски индекс, како што се јаболка, портокали, брокула и домати. Овие намирници полека се варат, помагаат во управувањето со тежината, контролата на шеќерот во крвта и го намалуваат ризикот од хронични болести.

Advertisement

Магазин

Црква од 6 век во тетовскиот „Стар манастир“

„Стар манастир“ се смета за еден од најстарите сакрални објекти за кого први записи се пронајдени во 1326 година

ТЕТОВО – На локалитетот Лешочко Кале започнуваат археолошки истражувања на стар манастирски комплекс од пред повеќе векови. Истрагите што ги иницираше Музејот на тетовски крај, а се реализираат преку Националниот конзерваторски центар, финансирани од Министерството за култура, се насочуваат кон објекти што во 14 век претставувале епископски центар, но истовремено црквата „Св. Атанасиј“ која се’ уште опстојува, ќе се утврдува дали била градена на стар црковен објект од 6 век. Подготовките за почеток на археолошките истражувања веќе се завршени, па според најавите од Националниот конзерваторски центар наскоро ќе започнат. Годинава се планирани сондажни истражувања кои ќе траат околу еден месец. Во наредни фази кои според проектот би се одвивале од наредната година, ќе се пристапи кон конзервација. На овој комплекс забележани биле и поранешни истражувања во два-три наврати, а тогашните и сегашните наоди ќе послужат за поставување сонди до самата здравица, заради заштита и создавање услови на некогаш подигнатите објекти. 

Со организираните археолошки истражувања ќе се стави крај и на беснеењето на дивите копачи од кои една група откриени минатата година, им беше судено и им беа изречени затворски казни. 

Манастирскиот комплекс „Стар манастир“ се смета за еден од најстарите сакрални објекти за кого први записи се пронајдени во 1326 година. Јеромонахот Јоаникиј како единствен ктитор најнапред ја подигнал манастирската црква со пари, што ги обезбедил продавајќи го целиот имот на својот татко. Црквата била подигната на стари темели и градба од шестиот век, што е потврдено со пронаосот, на кој на десниот ѕид до неодамна биле видливи фреските. Во двориштето Јоаникиј изградил и конаци, келии и други објекти, а манастирот „Св. Атанасиј“ останал седиште на Полошката епископија како управен, духовен и културен центар на 14 век под јурисдикција на Охридската архиепископија. Создадени биле услови за живот на монаси и членови на манастирското братство, но и како место каде се школувале свештеници. Манастирскиот комплекс под разни влијанија неколку пати бил разурнуван, а најмногу последици имал во наездата на турските башибозуци во 1689 година. Први ископини биле вршени во 1927 година, кога биле откриени остатоци од разурнатата црква, три саркофази од кои еден бил на јеромонахот Јоаникиј, осамен гроб, две гробници и други објекти. 

Од фрескоживописот очигледни биле делови на свети маченици, свети војници како и фреската насловена како „Угостувањето на праведниот Аврам“, но и делумни истраги биле вршени во 1981 година.Меѓутоа, очигледно е дека целиот простор бил оставен и запуштен, објектите оштетувани и од луѓе, но и од забот на времето, а свое влијание извршиле и дивите копачи кои во потрага по закопаното благо, нанеле огромни штети на просторот.

Извор: preminportal

Continue Reading

Магазин

Револуционерен третман го поништува досега неизлечивиот рак на крвта кај деца и возрасни

Лондон, 9 декември 2025 – Научниците развија нов третман кој кај дел од пациентите целосно ја поништува акутната лимфобластна Т-клеточна леукемија, една од најагресивните и досега неизлечиви форми на рак на крвта.

Терапијата се базира на прецизно уредување на ДНК во белите крвни клетки, трансформирајќи ги во „жив лек“ што активно го напаѓа туморот. Првата пациентка што го примила третманот, девојче со тешка форма на леукемија, денес нема никакви знаци на болеста и според британските медиуми планира да се посвети на научни истражувања за малигни заболувања.

Во следната фаза од клиничките испитувања, осум деца и двајца возрасни биле третирани со генетски модифицирани клетки. Резултатите се охрабрувачки: 64 проценти од пациентите влегле во ремисија, што претставува најдобар исход досега кај оваа група болни.

Т-клетките, кои обично го штитат организмот од инфекции и тумори, кај оваа форма на леукемија стануваат неконтролирани и сами го предизвикуваат ракот. Кај испитаниците, класичните терапии како хемотерапија и трансплантација на коскена срцевина биле неуспешни, а единствената друга опција била палијативна грижа.

Овој медицински напредок отвора надеж дека гено-терапијата може да понуди реална шанса за излекување на пациенти со една од најагресивните детски малигни болести.

Continue Reading

Магазин

Огромна црна дамка на Сонцето

Лабораторијата за соларна астрономија при рускиот Институт за вселенски истражувања (ИКИ) соопшти дека изминатата ноќ на Сонцето е забележана црна дамка предизвикана од експлозија на водород.

Експлозијата се случила околу полноќ, московско време, и резултирала со црна дамка која се проширила на дијаметар од околу милион километри, пренесуваат руските медиуми.

Сончевите дамки се класифицираат во пет групи според јачината на рендгенското зрачење: A, B, C, M и X. Појавата на големи дамки може да предизвика магнетни бури на Земјата, кои, пак, влијаат на енергетските мрежи, краткобрановата комуникација, навигациските системи, како и на миграционите рути на птиците и животните.

Научниците нагласуваат дека сè уште нема цврсти докази за директно влијание на магнетните бури врз здравјето на луѓето, но следењето на Сонцето и понатаму останува од клучно значење за заштита на технологијата и инфраструктурата на Земјата.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг