Connect with us

Магазин

Оваа работа пензионерите често ја забораваат, а треба да ја прават секој ден

Како што старееме, постојат одредени навики што често се забораваат, но кои се од суштинско значење за нашето здравје и благосостојба. Една од најважните работи што пензионерите треба да ја прават секој ден, а многумина ја забораваат, е одржување на менталната активност.

Со текот на годините, мозокот може да стане послабо активен, што понекогаш доведува до заборавање и намалена способност за концентрација. Меѓутоа, постојаното вежбање на умот е од суштинска важност за одржување на неговата здравствена функција. За жал, многу пензионери ја игнорираат оваа работа и се задоволуваат со пасивен начин на живот.

Зошто е важно одржувањето на менталната активност?

Менталната активност не само што помага да се одржи остриот ум, туку исто така може да го подобри памтењето, да го намали ризикот од деменција и други болести поврзани со старењето. Овој процес не мора да вклучува сложени задачи или напорни активности. Еве неколку примери за ментални вежби кои можат да се прават секој ден:

Читање книги или весници: Читањето е еден од наједноставните начини за стимулирање на мозокот и подобрување на концентрацијата.

Решавање на загатки или крстослови: Овие активности не само што се забавни, туку исто така го подобруваат логичкото размислување и меморијата.

Учење нови работи: Без разлика дали тоа е нов јазик или нов хоби, учењето нови вештини може значително да го подобри менталното здравје.

Разговори со пријатели и семејство: Социјализацијата е клучна за одржување на менталната острина. Континуираните разговори ја стимулираат активноста на мозокот.

Како да не се заборави оваа активност?

Често, пензионерите се фокусираат на физичката активност, а менталната активност ја остават понастрана. Но, важно е да се постават навики кои ќе вклучуваат редовно вежбање на умот. Еве неколку совети како да не се заборави оваа работа:

Дефинирајте време за умствена активност: Поставете си време секој ден кога ќе се посветите на ментални вежби. Може да биде во утринските или вечерните часови, но важно е да биде редовно.

Направете го забавно: Изберете активности кои ги уживате, било да се тоа книги, игри или гледање образовни видеа. Ако забавата е вклучена, помалку е веројатно да ја заборавите оваа активност.

Разговарајте со другите: Ако сте дел од група или клуб, тоа може да биде одличен поттик за секојдневно практикување на менталната активност. Разговорите со други луѓе ја стимулираат мозочната активност.

Менталната активност е една од најважните работи кои пензионерите треба да ги прават секој ден, но често ја забораваат. Без разлика на физичкото здравје, ако не го одржуваме умот активен, ризикуваме да изгубиме важни вештини како што се паметење и концентрација. Поставувањето на мали, но ефективни навики за одржување на менталната активност може да има големи придобивки за нашето општо здравје и квалитет на живот.

Advertisement

Магазин

Паметно греење: совети како да го задржите домот топол без високи сметки

Со падот на зимските температури и растот на трошоците за енергија, сè повеќе домаќинства бараат начини да го загреат просторот без да ја оптоварат семејната сметка. Според термотехничките експерти, не е потребно греењето да работи постојано за да се одржи пријатна температура во домот — доволно е правилно темпирање и рационална употреба.

Стручњаците препорачуваат греењето да работи од 2 до 3 часа наутро и уште до 5 часа навечер, што вкупно изнесува најмногу околу осум часа дневно. Овој интервал, сепак, зависи од квалитетот на изолацијата, моќноста на системот за греење и брзината со која просторот ја достигнува саканата температура.

Во студени утра, најдобро е греењето да се активира околу половина час пред будење, за домот да биде топол од самиот старт на денот. Додека никој не е дома, нема потреба системот да работи — термостатот може целосно да се исклучи за да се избегне непотребна потрошувачка.

Доколку преку ден сте во домот, се препорачува кратко вклучување на системот околу пладне или користење на маслен радијатор или електричен грејач само во просторијата каде што престојувате. На тој начин се избегнува загревање на цел стан, а се одржува локална удобност.

За вечерните часови, оптимално е греењето да се вклучи околу 30 минути пред враќање дома и да продолжи да работи неколку часа, обезбедувајќи рамномерно загревање и комфор без прекумерни трошоци.

Continue Reading

Магазин

Маестро Наум Петрески денес го слави својот роденден – легенда на македонската фолк музика

Еден од највпечатливите и најавтентични гласови на македонската фолк сцена, Наум Петрески, денес го одбележува својот роденден. Роден на 7 декември 1966 година во Охрид, Петрески израснал во Лабуништа – местото кое силно влијаело врз неговата музичка идентификација и врз љубовта кон македонското фолклорно наследство.

Музичката приказна на Наум започнува уште во детството, а првиот јавен настап го имал на само седум години, претставувајќи ја Македонија на меѓународна фолклорна смотра во Загреб. Професионално во музиката влегува во 1990 година, а само една година подоцна го постигнува еден од најголемите успеси во историјата на Валандовскиот фестивал со песната „Има ли песна“, освојувајќи четири награди – од публика, жири, за интерпретација и награда за најдобар дебитант.

Својата кариера ја гради со бројни фестивалски настапи, концерти и турнеи ширум светот. Добитник е на десетици признанија, благодарници и плакети, а неговите песни одамна се дел од македонскиот музички идентитет. Меѓу најпознатите се „Жал за Деспина“, „Има ли песна“, „Лазарополе“, „Љубов голема“ и многу други.

Петрески има остварено значајни дуети со некои од најголемите имиња на македонската музика – Виолета Томовска, Есма Реџепова, Сузана Спасовска, Росана Тодоровска, Зуица Лазова, па дури и со неговата ќерка Анастасија Петреска.

Еден од најзначајните проекти во неговата кариера е „Македонска чалгија“, во кој учествувал со 45 песни на шест албуми. Настапувал и на престижни настани во странство, меѓу кои отворање на македонски културни центри и настап во Сиднејската опера.

До денес има издадено две касети и три студиски албуми, како и заедничко издание со етно групата Синтезис. Неговите солистички концерти, од првиот во 1992 година до последниот во 2022, секогаш предизвикуваат огромен интерес.

Наум Петрески е оженет со фолк пејачката Зуица Лазова, со која живее во Скопје.

Редакцијата му посакува долг живот, здравје и уште многу убави песни што ќе ја збогатуваат македонската музичка традиција.

Continue Reading

Магазин

Овие 4 хороскопски знаци ќе го зголемат приходот најмногу во 2026 година

Нова година носи нови можности и конкретни резултати за оние кои вложиле труд, знаење и трпение. Некои хороскопски знаци веќе на почетокот на 2026 година ќе почувствуваат раст на приходите, проширување на бизнисот или пари од неочекувани извори. Овие знаци можат да сметаат на стабилна финансиска година и на прилика да ги наплатат своите идеи.

Бик

2026 година за Биковите носи материјална сигурност каква што посакувале. Нивната упорност, трпение и прагматичност конечно ќе се исплатат. Ѕвездите ги поттикнуваат кон раст преку стабилни извори на приход – работа, недвижнини или инвестиции. Бикот може да постигне повеќе отколку што очекувал.

Јарац

Јарците продолжуваат по растечка патека. Од јануари нивната работа ќе им се исплати повеќекратно, со можни унапредувања, покачувања или сопствени проекти кои носат заработка. Клучот е во упорноста и професионалноста, во што Јарацот блеска.

Шкорпија

За Шкорпиите се отвораат нови врати. Пари можат да дојдат од неочекувани извори – хонорарна работа, инвестиции или наследство. Долго вложуваните напори конечно ќе бидат наплатени, а Шкорпијата ќе знае мудро да вложи и паметно да заработи.

Овен

Овните ќе покажат храброст во финансиските одлуки. Иако обично импулсивни, оваа година делуваат стратешки. Наградите доаѓаат брзо преку бизнис проекти, дополнителни приходи и личен развој. Нивната заработка ќе расте во бранови, но ќе биде конкретна и мотивирачка.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг