Спиењето е клучно за здравјето, доброто расположение и нормалното функционирање во текот на денот. Нема полошо чувство од тоа кога легнувате уморни и не можете да заспиете со часови. Добрата вест е што не треба да посегнувате веднаш по апчиња или да зјапате во телевизорот. Доволно е да се изеде една банана.
Ова овошје е богато со калиум, магнезиум, триптофан (суштинска аминокиселина), витамин Б6, јаглехидрати, како и влакна, а сето тоа може да ви помогне да заспиете. Секако, покрај другите придобивки ќе ги имате од сите витамини и минерали.
Banana pred spiene
Истражувањата покажаа дека земањето 500 мг магнезиум дневно може да го зголеми производството на мелатонин, хормон чиј недостаток го нарушува сонот и да го намали нивото на кортизол (хормон на стрес). Есенцијалната аминокиселина триптофан мора да се добие однадвор бидејќи телото не ја произведува.
Покрај хемиските процеси во организмот, кои ги поддржуваат бананите, придонесуваат и за чувството на ситост поради пектинот што го содржат. Исто така, ќе ви помогне да спиете поздраво. Многу е важно што јадете пред спиење бидејќи тоа влијае и на сонот и на варењето, што може да го наруши.
Ако храната не се разложи пред спиење, телото ќе го потроши времето што треба да го потроши на одмор на разградување на храната. Исто така, ако јадете сложени јаглехидрати или шеќер пред спиење, покачената гликоза во крвта сигурно ќе ве држи будни.
Јадењето банани има и други придобивки. Не е лошо да знаете дека тие можат да ви помогнат да ослабете, бидејќи содржат само околу 100 калории, а богати се и со антиоксиданси. Тие исто така го одржуваат здравјето на цревата и дигестивниот систем. Имено, според студија од 2017 година, моносахаридот фруктоза од бананите го зголемува производството на киселини неопходни за здравјето на цревата.
