Дали знаете колку една шака ореви може да го подобри вашиот ден и здравје?
Оревите се одличен извор на протеини, влакна, магнезиум, омега-3 масни киселини и витамин Б6. Тие имаат позитивно влијание на бројни процеси во телото, помагаат во намалувањето на холестеролот и триглицеридите, ја подобруваат здравјето на кожата и ги ублажуваат воспалителните процеси. Исто така, оревите се корисни за луѓето кои имаат висок крвен притисок, бидејќи можат да го намалат.
Ако се прашувате колку ореви е препорачливо да јадете секој ден за да го задоволите организмот, околу 20 грама се повеќе од доволно. Истражувањата покажале дека луѓето кои редовно консумираат само неколку ореви дневно имаат понизок ризик од коронарна срцева болест и прерана смрт.
Оревите се особено корисни за постарите лица, бидејќи можат да го забават падот на когнитивните функции и да ја подобрат меморијата. Исто така, тие ја подобруваат општата плодност кај мажите.
За да го постигнете максималното здравствено корисно дејство, најдобро е да консумирате свежи и сурови ореви.
