Connect with us

Магазин

Ако имате слаба циркулација, студени стапала или проширени вени, започнете да ги применувате овие 6 корисни навики

Published

on

Симптоми и причини за лоша циркулација и проширени вени

Лошата циркулација, студените стопала и проширените вени се состојби кои може значително да го влошат квалитетот на животот. Симптомите најчесто вклучуваат чувство на тежина во нозете, оток, болка, трнење, па дури и видливи испакнати вени или пајакови вени (ситни црвени и сини линии).

Во потешки случаи, можат да се појават кожни промени или чиреви.

Причините за овие проблеми се различни: генетска предиспозиција, бременост, прекумерна тежина, долготрајно седење или стоење, хормонални промени, и ослабени венски залистоци кои го отежнуваат враќањето на крвта кон срцето.

Овие состојби не се само естетски проблеми, туку можат да укажуваат на посериозни нарушувања на циркулацијата. Затоа, превенцијата и навременото лечење се клучни.

Шестте најефикасни начини за подобрување на циркулацијата и спречување на проширени вени

По анализа на научните истражувања и клиничкото искуство, тим од доктори, физиотерапевти и нутриционисти ги издвоија следниве шест чекори кои можат значително да помогнат:

Редовно движење и избегнување на долготрајно седење или стоење

Долготрајната неподвижност ја зголемува оптовареноста на вените, што доведува до стагнација на крвта. Пешачењето или едноставни вежби за нозете (на пример, „пумпање“ на стапалата додека седите) ја подобруваат циркулацијата.

Носење компресивни чорапи или облека

Компресивните чорапи помагаат во правилното функционирање на венските залистоци, го намалуваат отокот и спречуваат наталожување на крвта во нозете. Препорачуваме консултација со лекар за избор на соодветен степен на компресија.

Избалансирана исхрана и контрола на тежината

Исхраната богата со антиоксиданси (овошје, зеленчук), влакна и здрави масти (како омега-3 од риба) го зајакнуваат крвотокот. Контролирањето на тежината е важно, бидејќи прекумерната тежина го зголемува притисокот врз вените.

Хидратација и избегнување на дехидрација

Доволниот внес на вода (2-3 литри дневно) ја разредува крвта и го олеснува нејзиниот проток низ вените, намалувајќи го ризикот од згрутчување и стагнација.

Редовно вежбање за зајакнување на циркулацијата

Активности како пешачење, пливање, јога или велосипедизам ги зајакнуваат мускулите на нозете, кои дејствуваат како „пумпа“ за враќање на крвта кон срцето.

Подигање на нозете и ладни тушеви

Подигањето на нозете над нивото на срцето (15-30 минути дневно) и ладните тушеви за нозете ја подобруваат циркулацијата и го намалуваат отокот.

Применувањето на овие едноставни, но ефективни чекори може да има голем ефект на здравјето на вашите вени и целокупната циркулација.

Магазин

Сочен ручек кој ќе го обожавате: Карфиолот подготвен на овој начин е највкусен

Published

on

Сочно и вкусно јадење…

Состојки:

1 главица карфиол
100 мл млеко
1 коцка за супа, пилешка
250 мл павлака за готвење
200 гр кашкавал
2 лажици презла
прстофат сол
прстофат бибер
зачинска пипер
50 гр путер

Начин на подготовка:

Ставете млеко да зоврие со половина литро вода и коцка за супа. Од главица карфиол одвојте ги крупните цветови, па спуштете во врела течност и гответе пет минути.

Намачкајте со путер сад за печење, наредете цветови карфиол, па посипете со рендан кашкавал и презла.

Прелијте со павлака, посолете, побиберете и посипете со зачинска пипер. Печете 15 минути во рерна загреана на 180 степени.

Добар апетит!

Continue Reading

Магазин

Дневен хороскоп за петок – 21 март

Published

on

Овен:

Денес ќе имате изобилство на енергија која ќе ве мотивира да започнете нешто сосема ново. Ненадејно изненадување од некоја личност која долго време не сте ја виделе ќе ве расположи и охрабри. Без страв, прифатете ги сите можности што ќе се појават.

Бик:

Вашата трпеливост денес ќе биде на тест. Не брзајте со донесувањето одлуки, бидејќи најдобрите решенија ќе дојдат ако си дадете кратка пауза за размислување. Во вечерните часови ќе уживате во позитивна комуникација со некоја блиска личност.

Близнаци:

Денес ќе бидете во центарот на вниманието, а вашите зборови ќе имаат големо влијание. Овој ден е идеален за преговори. Можеби ќе ви дојде една креативна идеја која неочекувано ќе го промени вашиот тек на работа или живот.

Рак:

Денес ќе бидете подложни на интензивни емоции и ќе имате можност да разјасните старо недоразбирање. Не плашете се да ги изразите вашите чувства искрено и да поставите граници кога ќе почувствувате дека тоа е потребно.

Лав:

Вашата самодоверба ќе ве води кон успех, но важно е да внимавате на советите што ќе ги добиете од околината. Денес е поволен ден за ризици во кариерата или личен проект што долго сте го одложувале.

Девица:

Овој ден е одличен за да се организирате и поставите приоритети. Ќе откриете нов начин како подобро да го балансирате вашето време и обврски. Очекувајте поволна вест во врска со финансии.

Вага:

Вашата дипломатија денес ќе биде клучна во осетлива ситуација. Некој близок ќе побара ваш совет или помош, а вашиот смирен пристап ќе направи голема разлика. Вечерта искористете ја за да се опуштите.

Скорпија:

Денот ќе ви донесе неочекувана шанса да ја покажете вашата оригиналност и креативност. Бидете внимателни на знаците околу вас, бидејќи универзумот ќе ви испрати порака преку некоја чудна коинциденција.

Стрелец:

Денес ќе почувствувате силна потреба за авантура и нови промени. Одличен момент е да започнете нешто ново или да направите мали промени во секојдневието. Храброста што ќе ја покажете во односите со другите ќе ви се исплати.

Јарец:

Вашата упорност денес ќе ве води кон значајно откритие или напредок во нешто што долго време ве мачело. Не заборавајте да бидете флексибилни и да го слушате вашето интуитивно чувство. Некој ќе ви донесе добра вест до крајот на денот.

Водолија:

Вашата имагинација денес ќе биде многу изразена и ќе привлечете нови интересни луѓе околу вас. Прифатете можност за нова соработка или дружење. Вечерта избегнувајте сериозни разговори.

Риби:

Вашата емпатија денес ќе ви помогне да се зближите со луѓето околу вас. Ќе почувствувате инспирација да направите нешто за себе што долго време сте го одложувале. Послушајте ги сигналите што ви ги испраќа вашето тело.

Continue Reading

Магазин

Денес е рамноденица – во 16:33 часот дојде пролетта

Published

on

20 март, во 16:33 часот официјално започнува најубавата сезона – пролетта.

Имено, денес е рамноденица која го навестува крајот на зимата, односно на денешен датум ноќта и денот ќе бидат со еднаква должина.

Иако голем број на луѓе знаат уште од училиште дека пролетта доаѓа на 21 март, пролетта ни доаѓа на 20 март последните две децении. Експертите ни открија дека пролетта доаѓа ден порано во последните дваесет години, поради двете различни методи за одредување на почетокот и крајот на годишните времиња: метеоролошки и астрономски.

Користејќи го метеоролошкиот метод – метеоролозите го набљудуваат годишниот пад и пораст на температурата и состојбата на атмосферата. Ова се утврдува климатолошки, со следење на температурната статистика и коорднација според календарот, со цел годишните времиња да се поделат на четири тримесечни сезони. Според овој метод, секоја сезона трае три месеци.

Вториот, астрономски метод, се заснова на астрономските сезони и се однесува на положбата на орбитата на Земјата во однос на Сонцето. Според овој метод, астрономскиот календар ги одредува годишните времиња според тоа кога ротационата оска на Земјата е на 23,5 степени во однос на нејзината орбита околу Сонцето.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Трендинг

Copyright © 2024 Булевар.мк