Постојат неколку периоди во животот кога треба да обрнеме повеќе внимание на исхраната и физичката активност за да избегнеме добивање на килограми кои ќе бидат тешко да се изгубат.
Пубертет
Во тинејџерските години, девојките природно добиваат на тежина, бидејќи се зголемува бројот на масни клетки. Овој период бара баланс во исхраната и физичка активност за да се развие здрав однос кон храната и телото.
Заминување од родителскиот дом
Промените во исхраната, стресот и новите обврски можат да доведат до зголемување на тежината, особено кај студентите. Важно е да се научи како да се подготвуваат здрави оброци и да се вежба редовно.
Бременост
Здравата бременост не би требало да доведе до добивање повеќе од 10-12 килограми. Важно е да се јаде балансирано и да се вежба, колку што дозволува состојбата.
Брак или почеток на заеднички живот
Во првата година од бракот, многумина добиваат на тежина. За да се избегне тоа, важно е да се обрне внимание на исхраната и редовната физичка активност, како и да се изберат здрави опции за јадење.
Нова „седечка“ работа
Седечките работни позиции може да доведат до зголемување на тежината, особено на „ризичните места“. Препорачливо е да се вежба редовно и да се прават кратки паузи за движење.
По 40-тиот роденден
Со старењето, метаболизмот се забавува, што го прави одржувањето на тежината потешко. Важно е да се јаде повеќе протеини, да се вежба и да се обезбеди квалитетен сон.
Сите овие периоди бараат внимание на исхраната и физичката активност за да се избегнат непотребни килограми и здравствени проблеми.
