Здравјето на нашето срце и крвни садови е од најголемо значење за добро функционирање на целото тело. Меѓутоа, начинот на исхрана игра клучна улога во одржувањето на нормалниот крвен притисок.

Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, може да доведе до сериозни здравствени проблеми, како срцеви заболувања, мозочни удари и бубрежни заболувања. Иако постојат многу фактори кои влијаат на крвниот притисок, исхраната игра важна улога во неговото контролирање.

Еве кои намирници најчесто го креваат крвниот притисок:

1. Сол (натриум)

Солта е главен виновник за зголемување на крвниот притисок. Прекумерната консумација на сол предизвикува задржување на вода во организмот, што го зголемува обемот на крвта и како резултат го зголемува крвниот притисок. Според препораките на Светската здравствена организација (СЗО), дневната количина на сол не треба да надминува 5 грама, што е многу помалку од количината што повеќето луѓе консумираат.

Совет: Обидете се да избегнувате преработена храна, брза храна, и суви зачински производи кои содржат високи количини на сол. Наместо тоа, користете свежи зачини и билки.

2. Преработени производи и брза храна

Преработените производи, како што се конзервираната храна, замрзнатите оброци и брза храна, често содржат големи количини на натриум и заситени масти. Овие храни не само што ја зголемуваат количината на сол во организмот, туку и имаат штетен ефект врз крвните садови, што дополнително го зголемува ризикот од високиот крвен притисок.

Совет: Намалете го консумирањето на брза храна и обидете се да готвите дома, користејќи свежи и природни состојки.

3. Алкохол

Прекумерното консумирање на алкохол може значително да го зголеми крвниот притисок. Алкохолот има способност да влијае на нервниот систем, што може да резултира во зголемување на крвниот притисок. Долго време на консумирање големи количини алкохол може да доведе до хроничен висок крвен притисок.

Совет: Ограничете ја консумацијата на алкохол и обидете се да не надминете препорачаната количина – до еден пијалок дневно за жени и до два пијалаци дневно за мажи.

4. Црвено месо и масти

Црвеното месо и производите од него, како и месни преработки (шунка, сланина и др.), имаат високи количини на заситени масти и холестерол. Овие масти можат да доведат до стеснување на крвните садови, што го зголемува крвниот притисок. Освен тоа, овие храни имаат тенденција да бидат богати со сол и други адитиви кои го зголемуваат ризикот од хипертензија.

Совет: Намалете ја потрошувачката на црвено месо и преработени месни производи. Изберете посни меса, како пилешко или риба, и пробајте да го вклучите повеќе растителни протеини во вашата исхрана.

5. Газирани и засладени пијалаци

Газирани и засладени пијалаци, како што се сода и сокови со додаден шеќер, можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта, што има штетен ефект на крвните садови. Исто така, овие пијалаци содржат големи количини на калории, кои можат да доведат до дебелина, што е додатен фактор за зголемување на крвниот притисок.

Совет: Наместо засладени пијалаци, пијте вода, билни чаеви или несладени сокови. Ако сакате газиран пијалак, изберете оние без шеќер.

6. Кофеин

Некои истражувања покажуваат дека прекумерната консумација на кофеин може да доведе до краткорочно зголемување на крвниот притисок, особено кај луѓе кои се чувствителни на кофеин. Кофеинот го стимулира нервниот систем и може да предизвика зголемување на пулсот и крвниот притисок.

Совет: Обидете се да ограничите внесот на кофеин, особено ако веќе имате проблеми со крвниот притисок. Наместо кафе, пробајте да пиете зелен чај или да се ориентирате кон пијалаци со помалку кофеин.

Крвниот притисок е многу чувствителен на нашата исхрана. Иако повремениот оброк со омилената храна не мора да значи многу, редовната консумација на намирници кои го зголемуваат крвниот притисок може да има сериозни последици.

За да го одржите вашиот крвен притисок во нормални граници, важно е да имате избалансирана и здрава исхрана, со акцент на свежи продукти, а да се избегнуваат преработени и солени храни, алкохол и засладени пијалаци. Ако веќе имате проблеми со високиот крвен притисок, консултирајте се со лекар и следете препораки за промена на исхраната и начинот на живот.

Џорџ Клуни беше во Њујорк, пред театарот на Бродвеј, каде потпишуваше автограми за фановите, а сите забележаа драстична промена во неговиот физички изглед.

Некогашниот голем холивудски заводник Џорџ Клуни, кој сега е во среќен брак со Амал Клуни, бил познат по седа коса и неодолив шарм.

Сега беше снимен пред театарот на Бродвеј, каде што настапува во новата претстава „Добра ноќ и среќно“. Имаше смеѓа, обоена коса, залижана фризура и темни наочари. Носеше беж панталони и чевли, како и темно-сина јакна.

Клуни неодамна ја изненади јавноста кога ја обоил седата коса по која беше препознатлив. Многумина мислеа дека Клуни е во криза на средните години и дека поради тоа ја обоил косата.

Глумецот откри дека оваа промена беше за потребите на улогата во театарот и говореше за тоа како неговите најблиски ја доживеале оваа трансформација.

Многу фанови на големата холивудска ѕвезда се разочарани од неговиот нов изглед. Сметаат дека порано изгледал помладо и дека сега изгледа постаро отколку што всушност е.

Хороскопскиот знак под кој сте родени може да открие многу за вашиот карактер, изглед, силни и слаби страни. Секој знак има свои позитивни и негативни особини, но постојат и оние кои се сметаат за најзлобни во астрологијата. Девиците, Шкорпиите и Јарците се знаците кои се најпознати по својата подлост и злоба.

Девица

Личностите родени под овој знак често се перфекционисти и никогаш не се задоволни со она што го имаат. Тие имаат малку емоции, а љубовта им е непозната – се сè сведува на физички контакт. Често се дволични и чекаат поволен момент за да ве изневеруваат. Додека изгледаат добродушно, всушност планираат да ве повредат. Девиците се многу саможиви и не се грижат за чувства на другите, освен за своите.

Шкорпија

Шкорпиите не се повлекуваат пред опасност, туку ги вовлекуваат и другите во свои проблеми. Се сметаат за љубоморни и посесивни, а понекогаш нивната љубомора може да стане опсесивна. Кога нешто не им се допаѓа, тие ќе покажат многу детински реакции, како врескање и мразење, што е знак на емоционална незрелост. Шкорпиите имаат одлична меморија за лошите работи и не се двоумат да се осветат за нешто што сте го направиле одамна.

Јарец

Личностите под овој знак често се затворени и не покажуваат емоции, без разлика дали станува збор за љубовник, пријател или член на семејството. Тие не ги откриваат своите вистински чувства и се бавни во откривањето на нивната искрена природа. Јареците се познати по тоа што избегнуваат конфликти и бегаат од проблеми. Често се дистанцираат и може да ве остават на цедило, дури и кога ќе ви се чини дека ве сакаат.