Секојдневно го правиме, а не знаеме колку е штетно – експертите конечно проговорија!
Дали секое утро го почнуваш со кафе и мобилен телефон? Или после работа се опушташ со „неколку минути“ пред телевизорот што завршуваат по полноќ? Ако си над 40 години – ова би можело сериозно да ти го загрози здравјето, а еве и зошто.
1. Прекумерното седење е „тивок убиец“
Според ново истражување објавено во Journal of Health & Aging, лицата над 40 години кои седат повеќе од 6 часа дневно имаат зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и предвремено стареење на мозокот.
„Телото по 40-та почнува побавно да го преработува сè – метаболизмот успорува, циркулацијата слабее и секој час седење го зголемува ризикот од хронични болести“, вели д-р Ана С.
2. Утрото почнува погрешно
Многу луѓе го прескокнуваат појадокот и веднаш посегнуваат по кафе. Но ова, според нутриционистите, го шокира организмот – особено после 40-та. Телото има потреба од фибер, вода и лесна енергија за да го стартува денот. Кафето на празен стомак го зголемува кортизолот (стрес хормонот) и создава проблеми со дигестијата.
3. Недостаток на сон = +10 години постар изглед
„Само уште една епизода“ пред спиење завршува со само 5-6 часа сон. Телото над 40 не може да се регенерира како порано. Недостатокот на сон води до брчки, замор, анксиозност и зголемен апетит. Дури и слаб имунитет.
Што препорачуваат лекарите?
• Стани на секои 45 минути – дури и ако е само за 2 минути движење.
• Појадувај здраво: овес, јаболко, јогурт, јајце.
• Исклучи ги екраните 30 минути пред спиење – читање книга е подобро.
• Пиј 2 литри вода – телото по 40 е многу почувствително на дехидрација.
Заклучок
Не е до годините – туку до навиките. Со неколку едноставни промени, можеш да го вратиш виталитетот, концентрацијата и да се чувствуваш како 30 – дури и ако си на прагот на 50!
Не чекај да дојде симптомот – реагирај денес.
