Што да пиете за подолг и поздрав живот? Експертите ги препорачуваат овие пијалоци
Замислата да го прославите 100-тиот роденден можеби звучи како далечна фантазија, но бројките покажуваат дека сè повеќе луѓе успеваат да стигнат до оваа возраст – главно благодарение на здравите животни навики и мудриот избор на исхрана.
Иако првата асоцијација за долговечност не е секогаш пијалакот што го консумираме, експертите велат дека токму тоа што го пиеме може да има значајна улога во тоа како старееме – и како се чувствуваме додека старееме. Некои пијалоци не само што помагаат во хидратација, туку се богати со антиоксиданси и биоактивни соединенија кои го поддржуваат здравјето на клетките и целиот организам.
Еве неколку пијалоци што може да ви помогнат на патот кон подолг и поздрав живот:
Зелен и црн чај
Овие чаеви се вистински ризници на антиоксиданси, особено катехини, кои го намалуваат оксидативниот стрес и ги штитат клетките. Едноставна дневна навика како пиење зелен или црн чај може да даде долгорочна поддршка за здраво стареење.
Смути од бобинки
Комбинација од боровинки, малини и јагоди не само што е вкусна, туку и исклучително корисна. Овие овошки се полни со антиинфламаторни и антиоксидантни својства. За дополнителна нутритивна вредност, додајте бадемово млеко и малку путер од јаткасти плодови.
Црно кафе
Иако често е оспорувано, црното кафе – во умерени количини – може да помогне во намалување на ризикот од некои хронични болести и дури да го подобри расположението. Допаминот и серотонинот, два клучни „хормони на среќата“, се активираат токму преку редовна и умерена консумација на кафе.
Црвено вино (умерено)
Алкохолот генерално не се препорачува, но умерената количина црвено вино може да има заштитен ефект врз срцето. Клучната состојка е ресвератрол – антиоксиданс со силно антиинфламаторно дејство. Клучниот збор тука е „умерено“.
Обична вода
И конечно – водата. Чистата хидратација е основа за добар метаболизам, здрава кожа и правилна функција на органите. Ако барате нешто едноставно, а моќно – почнете со вода. Таа го поддржува и телото и умот.
