Кафето – корисен сојузник, но само ако се консумира умерено
Кафето е еден од најпопуларните пијалаци во светот – не само поради способноста да нè разбуди, туку и поради бројните здравствени придобивки што ги нуди. Богато со антиоксиданси, кафето може да помогне во намалување на ризикот од некои хронични заболувања, како Паркинсонова и Алцхајмерова болест, како и дијабетес тип 2.
Умерената дневна консумација – околу две до три шолји – е поврзана со подобрување на менталниот фокус, расположението и општата когнитивна функција. Кафето може да делува и како благ природен стимуланс што го зголемува нивото на енергија и продуктивност.
Но, како и со сè друго, претерувањето може да има спротивен ефект. Внесувањето прекумерни количини кофеин може да предизвика несоница, нервоза, тахикардија и покачен крвен притисок. Кај луѓе со чувствителен дигестивен систем, кафето може да поттикне појава на киселини или гастроинтестинални тегоби.
Особено внимателни треба да бидат бремените жени и лицата со кардиоваскуларни заболувања, кај кои зголемениот внес на кофеин може да доведе до здравствени компликации.
Најздравиот пристап е рамнотежа. Кафето може да биде дел од урамнотежен животен стил доколку се консумира со мерка и без додатоци што го намалуваат неговиот нутритивен квалитет, како шеќер или високо калорични сирупи. За оптимален ефект, се препорачува неговата консумација да се комбинира со здрава исхрана, редовна физичка активност и квалитетен сон.
