Connect with us

Магазин

Неколку намирници кои ќе ви помогнат полесно да заспиете – храна за подобар сон

Храна за подобар сон: Овие намирници ќе ви помогнат полесно да заспиете

Доколку ноќите ви минуваат во превртување по креветот, а утрата започнуваат со подочњаци и уморно лице – голема е веројатноста дека се соочувате со несоница. Но, добрата вест е дека решението може да се крие токму таму каде што најмалку очекувате – во вашата кујна. Одредени намирници, докажано, го поттикнуваат релаксирањето и го подобруваат квалитетот на сонот.

Во продолжение ви откриваме кои секојдневни прехранбени производи можат да ви помогнат да заспиете побрзо и поспокојно:

1. Сладок компир – природен седатив во чинија

Слаткиот компир е богат со калиум, магнезиум и калциум – минерали кои го опуштаат телото и го подготвуваат за сон. Испечен со малку маслиново масло и зачини, може да биде идеална здрава вечера која ќе ве смири и успие.

2. Банани – овошје што релаксира

Ова тропско овошје содржи висока концентрација на магнезиум и калиум, кои ја опуштаат мускулатурата и го поттикнуваат РЕМ-сонот – фазата на сонот кога телото и мозокот најмногу се одмараат.

3. Јаткасти плодови – мала доза магнезиум пред спиење

Ако не сте љубител на банани, заменете ги со неколку бадеми или ф’стаци. Тие се богати со магнезиум и витамин Б6, кои го поддржуваат производството на мелатонин – хормонот на сонот. Сепак, внимавајте на количината – премногу јаткасти плодови може да имаат спротивен ефект.

4. Млечни производи – класика со причина

Шолја топло млеко пред спиење одамна се смета за домашен лек против несоница. Но, добар избор се и јогуртот или парче сирење. Калциумот од млечните производи помага во активирањето на аминокиселината триптофан, која е неопходна за синтеза на мелатонин.

5. Зелена салата – повеќе од гарнирање

Оваа едноставна, но моќна намирница често се занемарува. Зелената салата содржи природно соединение наречено лактукариум, кое делува слично на лесен седатив. Вклучете ја како дел од вечерниот оброк и помогнете му на организмот полесно да се подготви за одмор.

Совет за крај: Воведувањето на овие намирници во вечерната рутина, заедно со избегнување на тешка и мрсна храна, екраните непосредно пред спиење и стресот, може да придонесе за значително подобрување на квалитетот на вашиот сон.

Advertisement

Магазин

Небесен спектакл над Македонија: Геминидите вечерва и утре ќе го достигнат својот врв

Метеорскиот дожд Геминиди, еден од највпечатливите астрономски настани во годината, го достигнува својот максимум вечерва и утре навечер. Астрономите најавуваат одлични услови за набљудување, особено ако времето биде ведро, а најдобар поглед ќе имаат жителите на северната хемисфера, пренесува Би-Би-Си.

Метеорските дождови се појава што настанува кога Земјата минува низ облаци од остатоци зад комети или астероиди. Кај Геминидите, изворот е астероидот 3200 Фетон – редок пример каде метеорски дожд не потекнува од комета. Кога честичките прашина и карпи влегуваат во атмосферата, тие согоруваат и создаваат светли траги познати како „ѕвезди што паѓаат“.

Иако повеќето метеори се бели, дел од нив може да светат во зелена, жолта, црвена или сина боја, во зависност од хемискиот состав. Натриумот, магнезиумот и калциумот создаваат ефекти слични на огномет, што го прави овој дожд особено атрактивен.

„На ведро ноќно небо може да се видат и до 100 метеори на час, што е исклучително многу. Ова е практично најсилниот метеорски дожд во годината“, изјави Роберт Маси, астроном од Кралското астрономско друштво во Велика Британија.

Оваа година, условите се поволни бидејќи Месечината е во опаѓачка фаза и ќе изгрее подоцна во текот на ноќта, што значи помало пречка за набљудување. Најдобар ефект ќе има од места далеку од градско осветлување, со чист и отворен поглед кон небото.

Геминидите најдобро се гледаат во периодот од 22:00 до 2:00 часот по полноќ, а за набљудување не е потребна никаква опрема – доволно е само голо око и малку трпение.

„Ова е едно од ретките природни задоволства што се целосно бесплатни. Излезете, погледнете кон небото и уживајте – тоа е момент кога можете да заборавите на секојдневните грижи и да се поврзете со универзумот“, порачува д-р Маси.

Continue Reading

Магазин

Македонците потрошиле скоро 3 милиони долари на Onlyfans

Македонските корисници во 2025 година потрошиле речиси 3 милиони долари односно вкупно 2.869.784,63 долари на платформата за креирање содржини за возрасни – Onlyfans. 

Иако сумата изгледа висока, сепак таа останува занемарлива во глобалните рамки каде прометот се мери во милијарди, но Македонија и натаму е меѓу државите со најниска просечна потрошувачка во регионот.

На глобалната листа на приходи на Onlyfans за 2025 година, земјава е позиционирана на 86-тото место од вкупно 188 држави. Оваа година потрошувачката е повисока за речиси 370.000 долари во однос на 2024-та година, што претставува пораст од околу 14,82 проценти.

Анализите според потрошувачката усогласена по глава на жител покажуваат нешто подобар пласман односно 64-то место со просек од 12.877 долари на 10.000 жители.

Разликите меѓу земјите се значителни. Словенија е убедливо пред сите со просечни 6,8 долари по жител, следат Хрватска и Грција со по 4,6 долари, Србија со 2,6 долари и Црна Гора со 2 долари. Под Македонија се само Бугарија и Албанија, чија просечна потрошувачка не достигнува ни еден американски долар по жител.

Извор: 4news.mk

Continue Reading

Магазин

Ако го видите овој знак на патот, тргнете се веднаш: Казните се до 200 евра!

Европските земји постепено воведуваат нови сообраќајни правила, а еден знак веќе привлече големо внимание кај возачите. Станува збор за син сообраќаен знак со бел дијамант, чие игнорирање може да биде скапо – во Франција казната е 135 евра, додека во Шпанија е дури 200 евра.

Овој знак означува посебна лента која е наменета само за одредени категории возила. Во Франција, веќе може да се види во поголемите градови како што се Лион, Гренобл и Стразбур, а властите најавија дека ќе биде проширена на целата земја во наредниот период.

Лентата означена со бел дијамант не е достапна за сите. Дозволено е да се вози само со возила со најмалку двајца патници, автомобили со ознака за нулта емисија, такси – дури и кога не превезуваат патници – и јавен превоз. Другите возачи кои ќе се најдат во оваа лента ризикуваат казна.

Специјалните ленти најчесто се наоѓаат во левата лента на автопатите и експресните патишта, особено во областите каде што често се случуваат сообраќајни метежи, како што се приближувањата кон градовите или излезите од автопатите. Во некои случаи, овие правила важат само во одредени периоди од денот, што дополнително е означено со семафори или самиот дијамантски знак.

Целта на воведувањето на овој знак и посебните ленти е да се олесни сообраќајот и да се намали загадувањето. Со поттикнување на заедничкото возење и употребата на еколошки возила, властите сакаат да го намалат бројот на автомобили на патиштата и да го забрзаат протокот на сообраќај, особено во шпицот.

За возачите, ова значи едно – тие треба да обрнат дополнително внимание на сообраќајните сигнали, особено кога возат во странство. Незнаењето на ова правило не ги ослободува од одговорност, а казните можат да бидат сериозен удар за домашниот буџет.

Извор: 4news.mk

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг