Магазин

Кардиолозите откриваат: Само три минути дневно со оваа техника можат да го зајакнат срцето и да го намалат крвниот притисок

Една од најефикасните и наједноставни техники на свесно дишење што може значително да го подобри кардиоваскуларното здравје е таканареченото „box breathing“ или тактичко дишење — техника која кардиолозите сè почесто ја препорачуваат.

Иако дишењето е автоматска физиолошка функција, свесното управување со ритамот и длабочината на здивот може да има моќен ефект врз телото, особено во намалувањето на стресот и оптоварувањето на срцето.

Што претставува техниката „box breathing“?

Според д-р Луиз Спадаро, кардиолог во болницата „Сент Франсис“ и Центарот за срце, оваа техника се базира на ритмично дишење во четири еднакви фази:

вдишување во траење од 4 секунди

задржување на здивот 4 секунди

издишување 4 секунди

повторно задржување на здивот 4 секунди

Циклусот се повторува најмалку три минути, а најчесто се практикува веднаш по стресна ситуација за да се стабилизира дишењето и да се врати телото во рамнотежа.

Д-р Спадаро објаснува дека оваа техника го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок, со што се намалува оптоварувањето врз срцето и крвните садови. Дополнително, редовната примена може да го намали нивото на стрес, да го подобри квалитетот на сонот и на тој начин позитивно да влијае врз целокупното кардиоваскуларно здравје.

Д-р Елајза од Медицинскиот центар на Универзитетот во Тексас додава дека „box breathing“ го активира парасимпатичкиот нервен систем, кој е задолжен за релаксација на телото. Таа активација резултира со успорен срцев ритам, понизок крвен притисок и подобра варијабилност на срцевиот ритам – сите индикатори за подобра контрола на телото во услови на стрес.

Д-р Мохамед Ширази од „Вирџинија Харт“ истакнува дека длабокото дишење овозможува поефикасна размена на гасови во белите дробови – внес на повеќе кислород и елиминација на повеќе јаглерод диоксид – што има корист и за срцето и за белите дробови.

Техника за сите

Оваа едноставна, но ефикасна техника може да ја практикува секој. Д-р Ширази вели дека ја користи и во секојдневниот живот, особено кога комуницира со своите деца: „Како татко на шест деца, честопати ја применувам кога се вознемирени. Им велам: ‘Ајде да дишеме длабоко и да броиме’, и тоа навистина помага да се смири ситуацијата и да се води помирен разговор.“

Свесното дишење не бара многу време – само неколку минути дневно можат да направат голема разлика за вашето срце.

Магазин

Transmission – Музичка вечер со Васил Хаџиманов и Александар Петров

Transmission е музички концепт во кој тапанот ги спојува традицијата и денешницата, акустичната и електронската музика.

20 години од музичката симбиоза и пријателство (по Кавадаречка линија), Александар Петров заедно со Васил Хадџиманов преку проектот Transmission ги сплотуваат традиционалното и модерното преку звукот на тапанот и електронската музика.

Составен од два дела, првиот посветен на нивните херои од детството Никола Бадев, Кирил Манчевски и Зафир Хадџиманов во придружба на единствената Тања Царовска, додека вториот ќе раскаже еден понов период на творење осврнат кон електронската музика, која некои љубители, познавачи и издавачи ја означуваат како ORGANIC – PROGRESSIVE – HOUSE.

Музика во живо со: ХАЏИМАНОВ – ЦАРОВСКА – ПЕТРОВ – ВАСИЉЕВИЧ – ШАРЕВСКИ

Почеток во 20 часот, во Станица 26 na 24 Dekmvri

Картите по цена од 1000 денари се продаваат во THREE BAR & KITCHEN, Soma и Чашка

Магазин

Светот на диетите се менува: Пристигнува првата таблета за слабеење

Американската агенција за храна и лекови (ФДА) го одобри првиот лек за слабеење во облик на таблета, означувајќи значајна пресвртница во третманот на прекумерната телесна тежина. Информацијата ја објави данската фармацевтска компанија Novo Nordisk, производителот на лекот.

Новата таблета се зема еднаш дневно, а според компанијата, дава ист ефект како досегашната неделна инјекција. За разлика од други лекови за слабеење кои првично биле создадени за пациенти со дијабетес тип 2, овој лек е од почеток развиен исклучиво за губење на тежината.

Клиничките испитувања со приближно 1.300 учесници покажале импресивни резултати: во просек, корисниците изгубиле 16,6% од телесната тежина, додека околу една третина од нив успеале да намалат дури 20% или повеќе. „Пациентите ќе добијат практична таблета што се зема еднаш дневно и може да помогне да се изгуби исто толку тежина како и со оригиналната инјекција“, изјави извршниот директор на компанијата.

Очекувањата се дека таблетата ќе се појави на американскиот пазар почетокот на јануари 2026 година. Одобрувањето веднаш предизвика позитивен шок на берзата – акциите на Novo Nordisk пораснаа речиси 10% по затворањето на тргувањето во Њујорк.

Во Европа, лекот сè уште е достапен само како неделна инјекција и тоа со лекарски рецепт во одредени земји. Таблетата за европскиот пазар сè уште не е одобрена, а регулаторната одлука се очекува најрано во втората половина на 2026 година.

Магазин

Мега забавен парк од 1,1 милијарда долари „Дракула Ленд“ се отвора во Романија

Романија ја трансформира својата најпозната легенда во глобална туристичка атракција. Во близина на Букурешт е потврден изградбата на „Дракула Ленд“, мега-забавен комплекс вреден 1,1 милијарда долари, кој ќе биде целосно финансиран од приватни инвеститори.

На површина од 192 акри, новиот мега-парк ќе понуди над 40 атракции распоредени во шест тематски зони, инспирирани од легендата за Дракула и богатиот романски фолклор. Но „Дракула Ленд“ нема да биде само забавен парк – проектот предвидува луксузни хотели, арени за е-спорт, огромни концертни и шоу-простори, како и содржини за дневни и ноќни активности, привлекувајќи туристи од целиот свет.

Со оваа амбициозна инвестиција, Романија се стреми да создаде целосна туристичка дестинација што ќе се натпреварува со најпознатите европски тематски паркови. Изградбата е закажана да започне во септември 2026 година, а отворањето се планира веќе во 2027 година, доколку се следи планираниот ритам.

Со овој проект, Романија не само што сака да го оживее својот најпознат мит, туку и да се позиционира како една од водечките забавни и туристички дестинации во Европа, привлекувајќи милиони посетители секоја година.