Начинот на кој го започнуваме денот има значително влијание врз нашето целокупно здравје – особено врз здравјето на срцето. Иако не постои универзално „совршена“ утринска рутина, лекарите препорачуваат создавање здрави навики и избегнување на оние што можат да му наштетат на организмот.
Некои ризични однесувања се очигледни – како што се пушење или консумација на алкохол веднаш по будењето. Но, според кардиолозите, постои и една наизглед безопасна навика која голем дел од луѓето несвесно ја практикуваат.
Станува збор за проверка на мобилниот телефон веднаш по станување. Без разлика дали читаме пораки, прелистуваме социјални мрежи или реагираме на нотификации, стручњаците предупредуваат дека овој автоматизиран рефлекс може да ја наруши психофизичката рамнотежа уште на стартот на денот.
„Не се работи само за хормонскиот одговор на стресот. Се работи за тоа како му поставувате тон на целиот ден“, објаснува д-р Александра Харази, кардиоторакален хирург од САД, за порталот Parade.
Наместо денот да го започнеме со здрави активности – како лесен појадок, истегнување, прошетка или време со семејството – многумина веднаш се изложуваат на лавина дигитални содржини што предизвикуваат анксиозност, раздразливост или чувство на фрустрација.
Предолго изложување на екраните придонесува и за физичка неактивност, што, според лекарите, го зголемува ризикот од срцеви и други хронични заболувања.
Кардиологот д-р Пол Бела посочува: „И краткотрајниот и хроничниот психолошки стрес се поврзани со зголемен крвен притисок, срцев удар и слабеење на срцевата функција.“
Доколку прегледувањето на социјалните мрежи ни предизвикува стрес, негативни мисли или чувство на помала вредност, тоа реално може да се одрази врз срцевото здравје. Овие навики честопати се развиваат незабележливо и влијаат врз емоционалната и физичката состојба.
Дополнително, времето поминато пред екран – особено во првиот час по будењето – придонесува за намалена физичка активност, што го зголемува ризикот од метаболички и кардиоваскуларни нарушувања.
„Тоа води до повисок крвен притисок, лош холестерол, дебелина и дијабет тип 2“, предупредува д-р Ченг-Хан Чен, кардиолог.
Како здрава алтернатива, д-р Харази препорачува утринско движење на свеж воздух – лесна прошетка, јога или истегнување на тераса или во двор.
Д-р Чен додава дека интернетот, секако, може да има и позитивна улога – од пристап до здравствени информации до поврзување во заедници за поддршка – но не во првиот час од денот.
„Тоа време треба да му припаѓа на вас – а не на вашиот телефон“, заклучува тој.
