Магазин

Кардиолозите предупредуваат: Ова никако не го правете веднаш по будењето

Начинот на кој го започнуваме денот има значително влијание врз нашето целокупно здравје – особено врз здравјето на срцето. Иако не постои универзално „совршена“ утринска рутина, лекарите препорачуваат создавање здрави навики и избегнување на оние што можат да му наштетат на организмот.

Некои ризични однесувања се очигледни – како што се пушење или консумација на алкохол веднаш по будењето. Но, според кардиолозите, постои и една наизглед безопасна навика која голем дел од луѓето несвесно ја практикуваат.

Станува збор за проверка на мобилниот телефон веднаш по станување. Без разлика дали читаме пораки, прелистуваме социјални мрежи или реагираме на нотификации, стручњаците предупредуваат дека овој автоматизиран рефлекс може да ја наруши психофизичката рамнотежа уште на стартот на денот.

„Не се работи само за хормонскиот одговор на стресот. Се работи за тоа како му поставувате тон на целиот ден“, објаснува д-р Александра Харази, кардиоторакален хирург од САД, за порталот Parade.

Наместо денот да го започнеме со здрави активности – како лесен појадок, истегнување, прошетка или време со семејството – многумина веднаш се изложуваат на лавина дигитални содржини што предизвикуваат анксиозност, раздразливост или чувство на фрустрација.

Предолго изложување на екраните придонесува и за физичка неактивност, што, според лекарите, го зголемува ризикот од срцеви и други хронични заболувања.

Кардиологот д-р Пол Бела посочува: „И краткотрајниот и хроничниот психолошки стрес се поврзани со зголемен крвен притисок, срцев удар и слабеење на срцевата функција.“

Доколку прегледувањето на социјалните мрежи ни предизвикува стрес, негативни мисли или чувство на помала вредност, тоа реално може да се одрази врз срцевото здравје. Овие навики честопати се развиваат незабележливо и влијаат врз емоционалната и физичката состојба.

Дополнително, времето поминато пред екран – особено во првиот час по будењето – придонесува за намалена физичка активност, што го зголемува ризикот од метаболички и кардиоваскуларни нарушувања.

„Тоа води до повисок крвен притисок, лош холестерол, дебелина и дијабет тип 2“, предупредува д-р Ченг-Хан Чен, кардиолог.

Како здрава алтернатива, д-р Харази препорачува утринско движење на свеж воздух – лесна прошетка, јога или истегнување на тераса или во двор.

Д-р Чен додава дека интернетот, секако, може да има и позитивна улога – од пристап до здравствени информации до поврзување во заедници за поддршка – но не во првиот час од денот.

„Тоа време треба да му припаѓа на вас – а не на вашиот телефон“, заклучува тој.

Магазин

Од Скопје до Њу Џерси: „Trend Coffee“ – кафулето со тирамису по рецепт на баба и музика во живо

Во Монтклер, Њу Џерси, на булеварот Блумфилд 411 се наоѓа „Trend Coffee + Tea House“, кафуле кое веднаш ве потсетува на атмосферaта на „битник“ локалите од Гринич Вилиџ од 60-тите години. Но, зад американскиот шарм се крие македонска топлина – сопствениците се брачната двојка од Скопје, Сања и Димитар Бањански, кои во САД се преселиле во 2000 година, а кафулето го отворија во 2011 година.

Специјалитет на куќата е домашниот „чаи“ чај, подготвен со сезонски вкусови како тиква, ванила, чоколадо и куркума. Менито нуди домашни палачинки, киш, омлети и вегански опции, но вистинскиот бисер е тирамисуто, кое се подготвува по оригинален рецепт на бабата на Сања, директно од Македонија.

„Trend Coffee“ е и културен центар:

Првиот вторник во месецот е резервиран за „Отворен микрофон“, каде локални таленти настапуваат пред публика. Третата среда од месецот е посветена на џез сесии (Jazz jam session). Од ноември 2025 година, секој трет четврток се одржуваат вечери на стенд-ап комедија и импровизации.

Кафулето соработува и со „Jazz House Kids“, овозможувајќи им на младите музички таленти двапати годишно настапи пред жива публика. За Сања и Димитар, „Trend Coffee“ не е само бизнис, туку место со срце и душа каде секој гостин се чувствува како дома.

Магазин

Хороскопски знак кој го чека најсветлиот период до крајот на 2025 година

За родените во знакот Лав, универзумот подготвува исклучителен период полн со среќа и успех до крајот на 2025 година. По месеци, па дури и години на предизвици, Лавовите ќе почувствуваат како нивните напори и жртви конечно се враќаат со повеќекратен ефект.

Судбинските промени ќе се однесуваат на сите аспекти од животот – љубовта ќе цвета, професионалните планови ќе добијат неочекуван поттик, а финансиската стабилност ќе се подобри, носејќи чувство на сигурност и исполнетост.

Малите знаци од секојдневието ќе придонесат кон големи животни пресврти, па се советува Лавовите да ги следат можностите што им се појавуваат и да се отворат за нови предизвици.

Во овој период најважно е да се препуштат на текот на среќата, без да се обидуваат да го контролираат секој чекор. Универзумот им испраќа јасен сигнал: време е да го земат она што им припаѓа и да уживаат во еден од најубавите и најзначајните моменти во својот живот.

Магазин

Принцезата Леонор успешно го изведе првиот самостоен лет во рамки на воената обука

Принцезата Леонор го реализираше својот прв независен лет како дел од воената обука на Општата авијациска и вселенска академија (AGA) во Сан Хавиер, каде веќе четири месеци посетува интензивна теоретска и практична настава како потпоручник во Воздухопловните и вселенските сили на Шпанија.

Самостојниот лет беше изведен со тренажниот авион „Пилатус PC-21“, модел на кој принцезата е целосно обучена. Пред овој значаен чекор, таа помина низ обемна подготовка што опфати теоретска настава, симулаторски сесии и повеќе инструктивни летови со инструктор, што ѝ овозможи безбедно да го изврши првото самостојно „спуштање“, одржано во четврток, на 18 декември.

Во текот на обуката, Леонор следела програма насочена кон стекнување темелно воздухопловно знаење, како и продлабочено разбирање на организацијата, структурата и функционирањето на Воздухопловните и вселенските сили. Обуката вклучувала подготовки пред лет, оперативни брифинзи, инспекција на летала, редовни тренажни летови и работа на симулатор.

Покрај летачката обука, принцезата учествувала и во вежби за преживување на море, користење заштитна опрема, вклучително и маски против Г-сила, како и во традиционалната церемонија на полагање заклетва во рамки на академијата AGA.