Начинот на кој го започнуваме денот може значително да влијае на здравјето на срцето. Кратки и едноставни утрински промени во исхраната и физичката активност можат да помогнат во регулирање на холестеролот и намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.
1. Утринска прошетка
Брза прошетка од 30 минути го разбудува телото, ја подобрува циркулацијата, ја зајакнува срцевата функција и помага во одржување здрава телесна тежина, што го намалува ризикот од покачен холестерол. Дури и умереното, но редовно пешачење дава видливи придобивки за срцето.
2. Топла вода наутро
Чаша топла вода по будењето ја поттикнува дигестијата, го забрзува метаболизмот и го хидрира телото. Додавање малку лимон ја зајакнува користа, бидејќи витаминот Ц и антиоксидансите го штитат кардиоваскуларниот систем.
3. Јаткасти плодови за појадок
Бадеми, ореви и ленено семе се богати со омега-3 масни киселини кои го зголемуваат „добриот“ HDL холестерол и го намалуваат „лошиот“ LDL. Шака ореви дневно може значително да го подобри здравјето на срцето и да обезбеди енергија за денот.
