Околу 80% срцеви заболувања може да се спречат со промени во начинот на живот, велат експертите. Едноставните дневни навики имаат големо влијание врз намалување на ризикот од срцев удар и хронични кардиоваскуларни проблеми.
Редовна физичка активност
Секојдневно умерено движење, како на пример брзо одење 30 минути, го намалува крвниот притисок, ја подобрува циркулацијата и помага во контрола на телесната тежина. Постојаното движење го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Здрава исхрана
Исхрана базирана на зеленчук, овошје, целосни житарки и здрави масти (маслиново масло, јаткасти плодови), со ограничување на преработена храна, сол и шеќер, систематски го штити срцето и го намалува нивото на лошиот холестерол.
Одржување на оптимална телесна тежина и контрола на параметрите
Следење на телесната тежина, крвниот притисок, нивото на шеќер и холестерол, како и редовни прегледи кај лекар, овозможуваат рано откривање и навремена интервенција која го спречува напредувањето на болеста.
Доволно сон и управување со стресот
Квалитетен сон и техники за намалување на стресот (медитација, длабоко дишење, кратки паузи во текот на денот) поволно влијаат на срцето, ја намалуваат воспаленоста, стабилизираат притисок и го подобруваат општото здравје.
Престанок со пушење и умереност во алкохолот
Избегнување на тутун и ограничување на алкохолот значително го намалува ризикот од срцев удар. Престанокот со пушење брзо ја подобрува функцијата на крвните садови и ја намалува веројатноста за сериозни компликации.
Комбинацијата на овие навики дава најсилен ефект: вакцините, лековите и медицинските третмани се важни кога се потребни, но превенцијата преку секојдневните избори останува најсилниот сојузник за одржување на срцевото здравје.
