Редовното пешачење е еден од наједноставните и најефикасните начини за одржување на здравјето. Според експертите, возрасен човек треба да пешачи најмалку 30 минути дневно, или околу 7.000 до 10.000 чекори, за да го одржи телото активно и срцето здраво.
Пешачењето ја подобрува циркулацијата, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и помага во регулирање на телесната тежина. Дополнително, оваа активност ја стимулира мускулната маса, го јакне коскеното ткиво и го намалува ризикот од хронични заболувања како дијабетес и висок крвен притисок.
Експертите советуваат пешачењето да се комбинира со умерен интензитет: побрз чекор, кратки нагорни патеки или користење скали наместо лифт ја зголемуваат ефективноста на овој природен тренинг. Дури и кратки прошетки од 10 до 15 минути, распоредени низ денот, носат значајни придобивки за здравјето.
Пешачењето позитивно влијае и на психичкото здравје. Намалува стрес, ја подобрува концентрацијата и ја зголемува енергијата, додека дневниот престој на свеж воздух и сончева светлина помагаат во синтезата на витамин Д.
Во заклучок, редовното пешачење е едноставен, достапен и ефикасен начин за подобрување на физичкото и менталното здравје. Доволни се само 30 минути дневно за значително да се подобри квалитетот на животот.
