Connect with us

Магазин

Истражувањето покажало: Ова е најдоброто време за појадок доколку сакате да живеете подолго

Времето на појадок е поважно отколку што сте мислеле. Ново истражување покажува дека доцнењето со првиот оброк во денот може да го зголеми ризикот од хронични болести и предвремена смрт.

Редовната утринска рутина и појадокот во рок од еден до два часа по будењето се поврзуваат со подобро здравје и долговечност, пишува Health.com.

Истражувањето траело повеќе од 20 години

Биле анализирани речиси три илјади возрасни лица на возраст од 42 до 94 години од Обединетото Кралство, и тоа во текот на две децении. Резултатите, објавени во списанието Communications Medicine, покажале дека со текот на годините времето на оброците постепено се поместува кон покасни часови.

Секоја деценија од животот носела во просек:
+8 минути покасен појадок
+4 минути покасна вечера

Клучниот наод: Секој еден час задоцнување со појадокот го зголемувал ризикот од смртност за осум до единаесет проценти, пишува Health.

Главниот автор на студијата, д-р Хасан Дашти, објаснил:
„Промените во времето на утринскиот оброк можат да бидат едноставен показател за здравствената состојба на постарите лица.“

Кога е идеално да се појадува за долговечност?

Стручњаците препорачуваат појадок во рок од еден до два часа по будењето. Причината е едноставна: метаболизмот е најактивен токму во утринските часови.

„Прескокнувањето на појадок може да доведе до нагли скокови на глукозата подоцна во текот на денот,“ истакнала д-р Кортни Питерсон од Harvard Medical School.

Таквите скокови се поврзани со:

оштетување на крвните садови

воспаленија

зголемен ризик од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања

Усогласување со внатрешниот биолошки часовник

Редовното време на оброци помага да се одржи циркадијалниот ритам – телесниот часовник што управува со варењето, хормоните и енергијата.

„Здравиот живот подразбира и здрава исхрана, не само што јадете, туку и кога јадете,“ истакнува за Health д-р Нејт Вуд од Јејл.

Стручњаците сметаат дека пораниот појадок и вечера можат да ја намалат доцновечерната глад и прејадувањето, да го подобрат квалитетот на сонот и да го стабилизираат нивото на енергија во текот на денот.

Мали чекори за голема долговечност

Иако не е целосно докажано дека пораното појадување директно го продолжува животот, сè укажува на тоа дека тоа е силен показател за добро здравје, што доведува до подолг живот.

„Малите секојдневни одлуки прават голема разлика,“ заклучува д-р Вуд. Добар појадок во вистинско време може да стане едноставна навика што го поддржува здравјето — и тоа на долг рок.

Advertisement

Магазин

Ајде сите да гласаме за македонскиот филм „Приказната за Силјан“ кој е во трка за престижна Audience Choice награда

Документарниот филм на Тамара Котевска, „Приказната за Силјан“, се наоѓа во конкуренција за Cinema Eye Honors Audience Choice Prize, едно од највлијателните интернационални признанија за документарно кино. Филмот веќе ја обезбеди номинацијата во првиот круг на гласањето, а вториот круг започна денес, со публиката како клучен фактор за изборот на победникот.

„Приказната за Силјан“ се натпреварува со силни филмови од Бразил, Палестина, Гана, Нов Зеланд, Украина и други земји. Тимот на Котевска апелира до публиката да ја поддржи Македонија и да ги даде своите гласови за овој филм, истакнувајќи дека секој глас може да има значително влијание врз неговата иднина на светската сцена.

Audience Choice Prize го избира документарниот филм кој најмногу ја освојува светската публика и често претставува предвесник за влез во потесниот избор за Оскар. Гласањето се затвора на 16 декември 2025 во 02:00 часот, а резултатите за тоа дали филмот ќе влезе во потесната листа за Оскари ќе бидат објавени истата вечер во 22:00 часот од страна на Американската Академија за подвижни слики, уметност и наука.

За да се поддржи македонскиот претставник, гласовите можат да се дадат преку следниот линк: Cinema Eye Honors Audience Choice Voting.

Continue Reading

Магазин

Зимскиот притисок на гумите е клучен за безбедност на патот

Со доаѓањето на студените месеци, многумина возачи се фокусираат на замена на зимски гуми, но забораваат на еден од најважните аспекти – правилниот притисок во гумите. На ниски температури, воздухот во гумите се стеснува, што значително го намалува притисокот и влијае на стабилноста, сопирањето и потрошувачката на гориво.

За секои 10 степени пад на температурата, притисокот во гумите паѓа за околу 0,1 до 0,2 бари. На пример, ако есенскиот притисок бил 2,2 бари, при -5 степени истиот може да падне на 1,8–2,0 бари, што ја прави гумата помека и помалку стабилна.

Експертите советуваат во зима да се додава околу 0,2 бари над препорачаната вредност наведена од производителот на возилото. На пример, ако препораката е 2,2 бари, зимскиот притисок треба да биде околу 2,4 бари.

Пренискиот притисок води до полошо држење на патот, подолго растојание на запирање, зголемена потрошувачка на гориво и побрзо трошење на гумите, додека пренадуваните гуми ја намалуваат контактната површина и го зголемуваат ризикот од лизгање.

Стручњаците препорачуваат притисокот да се проверува најмалку еднаш месечно, а најдобро е кога гумите се ладни – три часа по возење или кратко по неколку километри. Со правилно надуени гуми, автомобилот ќе биде постабилен, побезбеден и поефикасен во зимски услови.

Continue Reading

Магазин

Џеф Безос и сопругата донираат 88 милиони евра за бездомниците

Џеф Безос и неговата сопруга Лорен објавија дека ќе донираат 102,5 милиони долари (околу 88 милиони евра) на 32 непрофитни организации низ САД кои работат со бездомници. Средствата ќе бидат исплатени преку Фондот за семејства „Деј еден ден“, кој Безос го основа во 2018 година.

„Можеме да дадеме повеќе од 100 милиони долари оваа година, тоа значи многу за бездомниците“, изјави Лорен за време на гостувањето во емисијата „Добро утро, Америка“. Таа додаде дека донациите ќе им помогнат на семејствата „да се движат во вистинската насока“ и дека ова е само почеток на нивната филантропска активност.

Лорен и Џеф се венчаа во јуни во Венеција, на свадба на која присуствуваа стотици познати личности, вклучувајќи го семејството Кардашијан-Џенер, Опра Винфри и Бил Гејтс. Двојката се запозна во 2019 година, а Безос ѝ предложи брак во 2023 година.

„Среќна сум што го поминувам животот со мојата најдобра пријателка, некој што ме гледа, некој што ме обожава, некој што го обожавам. Се чувствувам безбедно. Се чувствувам видено. Тој ми дозволува да бидам јас“, изјави Лорен пред свадбата за Vogue.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг