Ноќните грчеви во нозете се честа појава и се проценува дека ги доживува околу 60% од населението. Иако изгледаат безбедно, тие можат да бидат многу непријатни и да го нарушат сонот.
Долготрајно седење – Недостатокот на истегнување и долго седење се главни причини за грчевите. Нашите предци често се наоѓале во чучната положба која природно ги истегнува мускулите, додека денес ретко го правиме тоа. Исто така, неправилно држење при спиење, особено на стомак со исправени нозе, може да предизвика грч при најмалото движење.
Недостаток на витамини и минерали – Грчевите се почести во потоплите месеци поради промени во работата на нервите и влијанието на температурата. Дехидратацијата и недостатокот на магнезиум, калциум и калиум го зголемуваат ризикот бидејќи ја нарушуваат рамнотежата на електролитите во телото.
Долго стоење – Луѓето кои долго стојат се подложни на грчеви, бидејќи крвта и течностите се задржуваат во долниот дел од телото, создавајќи дополнителен притисок врз мускулите и тетивите.
Совет – Повеќе движење, доволна хидратација и внес на минерали значително го намалуваат ризикот од ноќни грчеви во нозете.
