Кофеинот започнува да делува околу 45 минути по консумирањето, а највисокото ниво во телото се постигнува помеѓу 15 минути и два часа, објаснуваат експертите. Полуживотот на елиминација кај здрави лица е околу пет часа, што значи дека половина од внесениот кофеин се метаболизира за тој период.
Вкупното време на делување зависи од фактори како возраст, пол, генетика, бременост и телесна тежина. Чајот содржи помалку кофеин од кафето и може да ја намали анксиозноста благодарение на аминокиселината Л-теанин.
Експертите советуваат возрасните да го ограничат дневниот внес на кофеин на помалку од 400 милиграми и да избегнуваат пијалаци со кофеин пред спиење, за да се обезбеди квалитетен сон и да се намали ризикот од несоница и анксиозност.
