Connect with us

Магазин

Ако имате слаба циркулација, студени стапала или проширени вени, започнете да ги применувате овие 6 корисни навики

Симптоми и причини за лоша циркулација и проширени вени

Лошата циркулација, студените стопала и проширените вени се состојби кои може значително да го влошат квалитетот на животот. Симптомите најчесто вклучуваат чувство на тежина во нозете, оток, болка, трнење, па дури и видливи испакнати вени или пајакови вени (ситни црвени и сини линии).

Во потешки случаи, можат да се појават кожни промени или чиреви.

Причините за овие проблеми се различни: генетска предиспозиција, бременост, прекумерна тежина, долготрајно седење или стоење, хормонални промени, и ослабени венски залистоци кои го отежнуваат враќањето на крвта кон срцето.

Овие состојби не се само естетски проблеми, туку можат да укажуваат на посериозни нарушувања на циркулацијата. Затоа, превенцијата и навременото лечење се клучни.

Шестте најефикасни начини за подобрување на циркулацијата и спречување на проширени вени

По анализа на научните истражувања и клиничкото искуство, тим од доктори, физиотерапевти и нутриционисти ги издвоија следниве шест чекори кои можат значително да помогнат:

Редовно движење и избегнување на долготрајно седење или стоење

Долготрајната неподвижност ја зголемува оптовареноста на вените, што доведува до стагнација на крвта. Пешачењето или едноставни вежби за нозете (на пример, „пумпање“ на стапалата додека седите) ја подобруваат циркулацијата.

Носење компресивни чорапи или облека

Компресивните чорапи помагаат во правилното функционирање на венските залистоци, го намалуваат отокот и спречуваат наталожување на крвта во нозете. Препорачуваме консултација со лекар за избор на соодветен степен на компресија.

Избалансирана исхрана и контрола на тежината

Исхраната богата со антиоксиданси (овошје, зеленчук), влакна и здрави масти (како омега-3 од риба) го зајакнуваат крвотокот. Контролирањето на тежината е важно, бидејќи прекумерната тежина го зголемува притисокот врз вените.

Хидратација и избегнување на дехидрација

Доволниот внес на вода (2-3 литри дневно) ја разредува крвта и го олеснува нејзиниот проток низ вените, намалувајќи го ризикот од згрутчување и стагнација.

Редовно вежбање за зајакнување на циркулацијата

Активности како пешачење, пливање, јога или велосипедизам ги зајакнуваат мускулите на нозете, кои дејствуваат како „пумпа“ за враќање на крвта кон срцето.

Подигање на нозете и ладни тушеви

Подигањето на нозете над нивото на срцето (15-30 минути дневно) и ладните тушеви за нозете ја подобруваат циркулацијата и го намалуваат отокот.

Применувањето на овие едноставни, но ефективни чекори може да има голем ефект на здравјето на вашите вени и целокупната циркулација.

Advertisement

Магазин

Македонците потрошиле скоро 3 милиони долари на Onlyfans

Македонските корисници во 2025 година потрошиле речиси 3 милиони долари односно вкупно 2.869.784,63 долари на платформата за креирање содржини за возрасни – Onlyfans. 

Иако сумата изгледа висока, сепак таа останува занемарлива во глобалните рамки каде прометот се мери во милијарди, но Македонија и натаму е меѓу државите со најниска просечна потрошувачка во регионот.

На глобалната листа на приходи на Onlyfans за 2025 година, земјава е позиционирана на 86-тото место од вкупно 188 држави. Оваа година потрошувачката е повисока за речиси 370.000 долари во однос на 2024-та година, што претставува пораст од околу 14,82 проценти.

Анализите според потрошувачката усогласена по глава на жител покажуваат нешто подобар пласман односно 64-то место со просек од 12.877 долари на 10.000 жители.

Разликите меѓу земјите се значителни. Словенија е убедливо пред сите со просечни 6,8 долари по жител, следат Хрватска и Грција со по 4,6 долари, Србија со 2,6 долари и Црна Гора со 2 долари. Под Македонија се само Бугарија и Албанија, чија просечна потрошувачка не достигнува ни еден американски долар по жител.

Извор: 4news.mk

Continue Reading

Магазин

Ако го видите овој знак на патот, тргнете се веднаш: Казните се до 200 евра!

Европските земји постепено воведуваат нови сообраќајни правила, а еден знак веќе привлече големо внимание кај возачите. Станува збор за син сообраќаен знак со бел дијамант, чие игнорирање може да биде скапо – во Франција казната е 135 евра, додека во Шпанија е дури 200 евра.

Овој знак означува посебна лента која е наменета само за одредени категории возила. Во Франција, веќе може да се види во поголемите градови како што се Лион, Гренобл и Стразбур, а властите најавија дека ќе биде проширена на целата земја во наредниот период.

Лентата означена со бел дијамант не е достапна за сите. Дозволено е да се вози само со возила со најмалку двајца патници, автомобили со ознака за нулта емисија, такси – дури и кога не превезуваат патници – и јавен превоз. Другите возачи кои ќе се најдат во оваа лента ризикуваат казна.

Специјалните ленти најчесто се наоѓаат во левата лента на автопатите и експресните патишта, особено во областите каде што често се случуваат сообраќајни метежи, како што се приближувањата кон градовите или излезите од автопатите. Во некои случаи, овие правила важат само во одредени периоди од денот, што дополнително е означено со семафори или самиот дијамантски знак.

Целта на воведувањето на овој знак и посебните ленти е да се олесни сообраќајот и да се намали загадувањето. Со поттикнување на заедничкото возење и употребата на еколошки возила, властите сакаат да го намалат бројот на автомобили на патиштата и да го забрзаат протокот на сообраќај, особено во шпицот.

За возачите, ова значи едно – тие треба да обрнат дополнително внимание на сообраќајните сигнали, особено кога возат во странство. Незнаењето на ова правило не ги ослободува од одговорност, а казните можат да бидат сериозен удар за домашниот буџет.

Извор: 4news.mk

Continue Reading

Магазин

Ова се најевтини земји за живеење

Индија, Пакистан и Авганистан се меѓу најдостапните земји во светот кога станува збор за месечните трошоци за живот, покажуваат најновите податоци.

Индија нуди просечна месечна цена на живот од околу 423 американски долари, додека нејзиниот сосед Пакистан е уште поевтин со околу 370 долари месечно. На врвот на листата се наоѓа Авганистан, каде што просечните месечни трошоци изнесуваат околу 354 долари.

Иако овие земји се издвојуваат со ниски цени, експертите предупредуваат дека тоа често оди рака под рака со проблеми со безбедноста, а разликите во трошоците меѓу урбаните и руралните средини можат да бидат значителни.

Други достапни дестинации

Меѓу земјите со ниски животни трошоци се споменуваат и Непал и Бутан, кои се познати по прифатливите дневни трошоци. Во Африка, Бурунди се издвојува како една од најевтините држави.

Виетнам, пак, важи за омилен избор меѓу иселениците благодарение на ниските цени на храна, сместување и секојдневни услуги, наведува CNBC.

Најповолни земји за патување

Лаос, Индија, Тајланд и Филипини се меѓу најевтините дестинации за патници, главно поради евтината локална храна и транспортните услуги.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг