Connect with us

Магазин

Македонците ја обожаваат: Една намирница го влошува крвниот притисок – може да биде кобна за вашето здравје!

Една намирница која е кобна за висок крвен притисок: Го влошува здравјето

Високиот крвен притисок, или хипертензијата, често поминува без јасни симптоми, поради што многумина и не знаат дека го имаат. Сепак, стручњаците предупредуваат дека одредени навики во исхраната, особено прекумерниот внес на сол, можат да ја зголемат опасноста од развој на хипертензија или да го влошат состојбата кај оние кои веќе имаат срцеви проблеми.

Солта – тивок непријател на срцето

Редовното мерење на крвниот притисок е од исклучителна важност, особено по 40-тата година од животот. Иако ретки симптоми како главоболка, заматен вид или крвавење од носот може да укажуваат на покачен притисок, кај мнозинството лица состојбата поминува незабележано.

Исхраната игра клучна улога во регулирањето на крвниот притисок. Додека некои намирници придонесуваат за негово намалување, други, особено прекумерната консумација на сол, значително го покачуваат.

Според препораките, внесот на сол не смее да надминува 6 грама дневно, што одговара на една рамна кафена лажичка. Прекумерното внесување сол ја зголемува опасноста од кардиоваскуларни болести.

Британската фондација за срце (British Heart Foundation – BHF) посочува дека лицата кои консумираат многу сол, а малку овошје и зеленчук, се изложени на поголем ризик од развој на висок крвен притисок. Ова важи без разлика дали се работи за обична кујнска сол или морска, бидејќи и двете подеднакво влијаат на организмот.

Солта често е присутна и во намирници каде не ја очекуваме

Повеќето сол што ја внесуваме не доаѓа од она што го додаваме сами во храната, туку од индустриски преработени производи. Готвени јадења, грицки, печива, како и на прв поглед безопасни намирници како леб, сирење и житарици за појадок, често содржат големи количини скриена сол.

Според BHF, најчести скриени извори на сол се:

Конзервирани супи и сосови (на пример сојасос, кечап, сосови за печење)

Готови пици и теста

Преработено месо (колбаси, шунка, сланина)

Колачи, кекси и пецива

Житарици за појадок и сирења

Кога на декларацијата ќе го видите зборот „натриум“, имајте на ум дека станува збор за главниот составен дел на солта (натриум хлорид). BHF препорачува возрасните да не внесуваат повеќе од 2,5 грама натриум дневно, што е еквивалентно на 6 грама сол.

Зошто прекумерниот внес на сол е штетен?

Солта ја помага функцијата на бубрезите во регулирањето на количината вода во организмот. Но, ако внесуваме премногу сол, во крвните садови се задржува дополнителна вода, што ја зголемува внатрешната тензија на ѕидовите на садовите и со тоа го покачува крвниот притисок. Ова го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар.

Совети од кардиолозите:

Намалете ја количината сол која ја додавате во јадењата

Внимавајте на декларациите и составот на производите

Избегнувајте готова и преработена храна

Користете свежи намирници и заменувачи на сол како лимонов сок или разни зачини

Контролата на крвниот притисок започнува со правилна исхрана, а промена на навиките често е наједноставниот, но и најефективниот чекор кон поздрав живот.

Advertisement

Балкан

(ВИДЕО) Босански тинејџер го собори светскиот рекорд: Со глава скрши 111 бетонски блокови за 35 секунди

Неверојатен физички подвиг привлече внимание ширум светот откако 16-годишниот Керим Ахметспахиќ од Босна и Херцеговина официјално постави нов светски рекорд во скршување бетонски блокови со глава.

На настан во босанскиот град Високо, организиран пред комисија на Гинисовата книга на рекорди, Ахметспахиќ во рок од само 35 секунди успеа да скрши 111 блокови со својата глава, што претставува досега невиден рекорд во оваа дисциплина.

Младиот шампион, кој е и црн појас во таеквондо, ги постави блоковите во колони и со прецизни удари ги разбиваше еден по еден, демонстрирајќи неверојатна сила и контрола. Движењето настанот предизвика громогласен аплауз од присутните, кои со восхит го следеа секој негов потег.

Овој подвиг е признат од страна на официјални претставници на Гинисовите рекорди како нов најголем број бетонски блокови скршени со глава, што значително го надминува претходниот рекорд.

Постигнувањето на Ахметспахиќ не само што го запиша негoвото име во историјата на рекордите, туку и ја истакна важноста на дисциплината, тренингот и физичката подготвеност во екстремни услови.

ВИДЕОТО МОЖЕ ДА ГО ПОГЛЕДНЕТЕ ТУКА

Continue Reading

Магазин

„Македонска држава“ ексклузивно ја објавува книгата со над 1.000 историски сведоштва за името Македонци

Книгата „Македонци – милениумски сведоштва за идентитетското име“ претставува обемно историско и документарно дело кое на едно место собира повеќе од 1.000 архивски документи и сведоштва во кои се споменува етнонимот „Македонци“ низ различни историски периоди.

Авторот Бранислав Светозаревиќ го обработува материјалот собран од архиви во 32 земји, прикажувајќи примери за тоа како населението од овие простори самостојно се идентификувало како Македонци, но и како странски автори, хроничари и официјални институции го бележеле македонското етничко име во различни историски и политички контексти.

Во делото се опфатени периоди од античкото време, преку средниот век и новиот период, до современата историја, со јасен акцент на континуитетот на употребата на името „Македонци“. Анализите укажуваат дека станува збор за етноним со длабоки историски корени, а не за современа или случајна појава.

Книгата нуди и аналитички осврт кој го поставува македонскиот идентитетско-етнички назив како значајна тема во историографијата и националната меморија. Како научно-популарна студија, делото е наменето и за стручната јавност и за поширок круг читатели, отворајќи простор за аргументирана дискусија за македонскиот идентитет во современ контекст.

Делото „Македонци – милениумски сведоштва за идентитетското име“ е достапно за ексклузивно читање во дигитална форма тука

Continue Reading

Магазин

Близу Скопје пронајдена древна населба постара од цивилизациите на Инките и Маите

Археолозите направија значајно откритие на локација околу две часа од Скопје, каде е откриена невидена древна населба чија возраст, според првичните процени, го надминува времето на познатите цивилизации на Инките и Маите.

Наодите укажуваат дека оваа праисториска заедница постоела многу порано отколку што се мислеше за населбите во регионот, а староста на археолошките слоеви и структури неколкупати е поголема од она што досега е пронајдено на други континенти. Стручњаците потенцираат дека станува збор за откритие со огромно значење за разбирањето на раните човечки општества.

Во тек се детални истражни ископувања, а пронајдени се остатоци од куќи, орудија, керамички предмети и други археолошки траги што укажуваат на развиена заедница со сопствена материјална култура. Екипите работат на утврдување на прецизната возраст на населбата преку радиокарбонска анализа и други научни методи.

Археолозите потенцираат дека пронајдените структури даваат нови сознанија за раното човечко живеење и можат да ја променат досегашната слика за миграциите, начинот на организирање и развојот на древните заедници.

Откритието предизвикува внимание и кај меѓународни експерти, кои најавија поддршка и вклучување во понатамошните истражувања. Според нив, овој локален наод може да има глобално значење за археологијата и историјата на човештвото.

Continue Reading
Advertisement

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Трендинг