Секојдневното пешачење е една од наједноставните, но и најефективни активности за одржување на здравјето, особено по 50-тата година. Одењето е кардио активност со низок интензитет која ја подобрува рамнотежата, помага во контролата на тежината и го намалува ризикот од болести како висок крвен притисок и дијабетес.
Според д-р Рубен Чен, најмалку 30 минути пешачење дневно се препорачуваат за одржување на здравјето. „Пократки периоди од 10 до 15 минути, два до три пати на ден, исто така се корисни. Најважна е доследноста“, вели тој.
Редовните прошетки помагаат во зајакнување на мускулите на нозете, ја подобруваат флексибилноста, силата и издржливоста и го забавуваат природното губење на мускулната маса при стареење. Одењето е достапно, не бара специјална опрема и може да се прилагоди на кое било ниво на физичка подготвеност.
Покрај физичките придобивки, одењето носи и значајни ментални ефекти. „Прошетката го стимулира лачењето на ендорфини и го намалува кортизолот, хормонот на стрес, што помага во намалување на анксиозноста и подобрување на расположението, особено на свеж воздух“, додава д-р Чен.
